Det ikke-konsentrerte søtsaksdietten ekskluderer alle kilder til enkle karbohydrater og raffinert sukker, ifølge Springhill Medical Center. Fordi det ikke har andre begrensninger, betraktes dette medisinsk som et vanlig kosthold. Det kan være gunstig for noen helsemessige forhold og for vekttap. For å følge denne dietten effektivt, må du spise fersk mat og lese etiketter på kommersielle produkter. Snakk med legen din før du gjør endringer i kostholdet.
Blodsukker
Blodsukkeret stiger når du spiser store mengder konsentrert søtsaker, bemerker "Florida Medical Nutrition Therapy Manual." Å eliminere konsentrert søtsaker hjelper med å regulere blodsukkernivået, og dette kan være en passende plan for mennesker som har problemer med vektkontroll eller som har pre-diabetes. Pre-diabetes involverer høyere enn normalt blodsukker, men ikke høyt nok til å kvalifisere som diabetes. Likevel er personer med denne tilstanden i høy risiko for type 2-diabetes hvis de ikke gjør livsstilsendringer. Å være overvektig er en betydelig risikofaktor for å utvikle diabetes type 2.
Vekttapskirurgi
I tillegg til fordeler for vekttap og for personer med pre-diabetes, er et ikke-konsentrert godteri kosthold også nyttig for pasienter etter justerbar gastrisk båndføring og ermet gastrektomi kirurgi for vekttap, bemerker South Miami Hospital. Fortrinnsvis fortsette denne dietten fra det klare flytende kostholdet umiddelbart etter operasjonen gjennom den gradvise overgangen til vanlig mat, og som en permanent livsstilsendring hvis legen din anbefaler det. Det kan hjelpe med vekttap og forhindre gjenvinning.
Mat å unngå
Unngå å spise sukker, honning, vanlig sirup, melasse og vanlig syltetøy og gelé på dette kostholdet, råder Springhill Medical Center. Kommersielle matvarer som inneholder mais sirup, mais sirup med høyt fruktose, maltose, dekstrose og sorbitol eller mannitol er utenfor grensene. Du bør ikke spise godteri, kake, kake, kaker, smultringer, gelatin, pudding, vaniljesaus, yoghurt, frosne desserter eller frokostblandinger som er søtet med noen av disse stoffene. Vanlig brus, smaksatt melk, fruktdrikke og frukt hermetisert i sirup er heller ikke tillatt.
Matvarer å inkludere
Kostholdet uten konsentrert godteri bør være en balansert plan. Ta med fullkornsbrød og usøtet frokostblanding, frukt og grønnsaker, kjøtt, fjærkre, fisk og meieriprodukter, anbefaler råd for ernæring og kostholdsrådgivning. Legg til mer fiberrik mat til kostholdet ditt i stedet for den konsentrerte søte maten.
Ytterligere retningslinjer
Ytterligere retningslinjer for kostholdet uten konsentrert søtsaker inkluderer å spise minst tre måltider per dag, jevnt fordelt over hele dagen, som nevnt av ernærings- og kostholdsrådgiverne. Ikke gå lange perioder uten mat. I tillegg er det viktig å oppnå og opprettholde ønsket vekt for noen av helsemessige forhold som krever kosthold uten søtsaker.
