Calcaneus-benet ditt danner hælen bak på foten og gir et festepunkt for Achilles-senen. Frakturer i dette beinet finnes i flere former og kan alvorlig forringe din evne til å gå og utføre daglige oppgaver. Du kan komme deg fra disse bruddene ved hjelp av et lege-godkjent rehabiliteringsprogram.
Grunnleggende om hælbrudd
De fleste beinbrudd fra hælene stammer fra fysiske påvirkninger eller kollisjoner med høy energi, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons, eller AAOS. Avhengig av alvorlighetsgraden av påvirkningen som forårsaker bruddet ditt, kan du ha en relativt enkel, enkel skade eller en mer kompleks skade som forårsaker forskyvning av de ødelagte endene på hælen, hudinntrenging, skade på støttende bløtvev eller flere bein pauser. Alvoret av bruddet avgjør også om skaden din krever kirurgisk eller ikke-kirurgisk behandling. Imidlertid uansett behandling du mottar, vil retningslinjene for rehabiliteringen din forbli mer eller mindre de samme. Den eneste virkelige forskjellen er i lengden på bedringene dine.
Mobilitets- og styrkeøvelser
Målet med rehabilitering for et benbrudd i hælen er å opprettholde din daglige uavhengighet, mens du gjenvinner spekteret av bevegelse, styrke, utholdenhet og evne til å føle posisjonen til lemmene dine nøyaktig, forklarer MD retningslinjer. Så snart smertenivået er redusert, vil du starte bevegelighetsøvelser for foten og ankelen. En fysioterapeut kan hjelpe deg med disse øvelsene, i tillegg til øvelser som forbedrer fot- og ankelstyrken. Vær oppmerksom på at disse øvelsene sannsynligvis vil øke fotsmertene dine midlertidig. Imidlertid er de en viktig del av utvinningen.
walking
Når du er frisk nok til å legge vekt på den berørte foten, vil legen din og behandleren be deg om å begynne å utføre gangøvelser, noe som kan kreve bruk av en stokk og / eller en beskyttelsessko. Hvis du fikk en rollebesetning under bruddbehandlingen din, kan det hende at legen din og terapeuten ber deg om å utføre bevegelsesområder for å forbedre funksjonen til de omkringliggende leddene dine. Når rollebesetningen din er fjernet eller du har kommet videre i gangterapien din, vil du begynne å utføre flere bevegelighets-, styrke- og balanseøvelser designet for å lette deg tilbake i rutinen før skaden.
Hensyn til utvinning
I løpet av rehabiliteringen din kan det hende du trenger så mange som 20 besøk hos din fysioterapeut, opplyser MD-retningslinjene. I mange tilfeller vil det skadede beinet leges i løpet av seks til 12 uker, men det kan vare så lenge som flere år før beinet ditt tåler store mengder fysisk stress. Frakturerelaterte problemer som kan fortsette etter rehabilitering inkluderer smerter fra et permanent deformert bein, permanente forandringer i veien og irritasjon i hælregionen når du bruker sko eller annet fottøy. Kontakt lege og fysioterapeut for ytterligere informasjon om rehabilitering av hælbrudd.
