Probiotika er levende mikroorganismer som har mange helsemessige fordeler. Aslo kalte gode bakterier, probiotika, hjelpe kroppen din i fordøyelsesprosessen og i bekjempelse av skadelige bakterier. De fleste probiotika som brukes i helsetilskudd er av bifidobacterium og lactobacillus-stammene for å øke nivåene av gode bakterier i kroppen med sikte på å oppnå bedre generell helse.
Hva er probiotika?
Probiotika er mikroorganismer som har helsemessige fordeler som ligner på normal flora som finnes i kroppen. Tarmkanalen er hjemsted for mange av disse gunstige organismer. De hjelper til med normal fordøyelse og hemmer veksten av skadelige mikroorganismer. Bruken av probiotiske tilskudd er ofte en del av komplementære og alternative medisinbehandlinger som fremmer bedre helse.
Anbefalt probiotisk inntak
Probiotika hjelper til med å gjenopprette de normale nivåene av gode bakterier i kroppen som kan ha blitt utarmet av antibiotikabehandlinger eller medisiner. De anbefales for personer som lider av kroniske gjærinfeksjoner, forstoppelse, diaré, mage-tarminfeksjoner og urinveisinfeksjoner. En rekke matkilder inneholder probiotika, og hvis du inkluderer disse matvarene som en del av ditt vanlige kosthold, hjelper det å opprettholde sunne nivåer av gode bakterier i kroppen. Du kan også velge å kjøpe probiotika i form av et ernæringstilskudd, men pass på å velge en som garanterer levende levering til tarmen.
Kilder til probiotika
Gode matkilder til probiotika er fermenterte, curdled eller churned matprodukter. Disse matkildene inkluderer yoghurt, surkål, mørk alger, mørk sjokolade og sylteagurk. Miso suppe inneholder japansk krydder laget av fermenterte bønner eller korn. Kimchi, en koreansk krydder laget av gjæret kål, gir også en god kilde til probiotika. Yoghurt inneholder høye nivåer av lactobacillus og acidophilus som øker nivåene av gode bakterier i kroppen din.
Fordelene med probiotika
Probiotika hjelper til med å gjenopprette de normale nivåene av flora i kroppen din, som kan bli utarmet på grunn av stress, dårlig kosthold eller sykdom. De behandler også diaré, som noen ganger er en bivirkning av antibakterielle medisiner. I tillegg hjelper de til å behandle irritabelt tarmsyndrom, sykdommer i mage-tarmkanalen, urinveisinfeksjoner og gjærinfeksjoner. Å gjenopprette normale nivåer av flora i kroppen din er viktig for å forhindre at skadelige mikroorganismer formerer seg og for å fremme god generell helse.
