Normalt bør blodsukkernivået være mindre enn 126 milligram per desiliter, eller mg / dl. Men i tilfeller av høyt blodsukker, som også er kjent som hyperglykemi, er nivåene 160 mg / dl eller over. Tilstanden, som kjennetegner diabetes, utvikler seg fordi kroppen din ikke produserer noe eller nok insulin, eller den ikke kan bruke insulinet den produserer på riktig måte. En drink som vil bidra til å senke blodsukkeret er grønn te.
Hva er grønn te?
Som andre te, kommer grønn te fra camellia sinensis-planten. I motsetning til oolong eller svart te, er grønn te imidlertid laget av ufermenterte blader og inneholder de høyeste mengder antioksidanter kjent som polyfenoler, ifølge University of Maryland Medical Center. Antioksidanter hjelper til med å bekjempe frie radikaler som skader celler og DNA og bidrar til aldring og sykdom.
Grønn te og diabetes
Grønn te har lenge vært brukt til å regulere blodsukkernivået hos personer med diabetes. Det kan også spille en rolle i å forhindre diabetes type 1 eller redusere progresjonen når du har det. University of Maryland Medical Center rapporterer at kliniske studier har vist at kosttilskudd med grønn te i pulverform kan redusere nivåene av hemoglobin A1c hos personer med prediabetes. Hemoglobin A1c-nivåer indikerer hvor godt blodsukkeret ditt er under kontroll.
bevis
I en studie publisert i tidsskriftet "BMC Pharmacology" i 2004, fant et team av kinesiske og japanske forskere at grønn te forbedret glukosemetabolismen hos sunne deltakere. Drikken senket også blodsukkernivået hos diabetiske rotter. Forskerne indikerer at et blodprotein kan være ansvarlig for evnen til grønn te til å senke blodsukkeret, men de legger til at flere studier er nødvendige.
Beløp og form
Grønn te er tilgjengelig i teposer, blad, flytende ekstrakt eller kapselform. Det beste valget ditt er et supplement da de gir standardiserte mengder polyfenoler av grønn te. En kopp grønn te inneholder omtrent 50 til 150 mg polyfenoler. En generell anbefaling er to til tre kopper grønn te daglig, ifølge University of Maryland Medical Center. For grønn teekstrakt anbefales 100 til 750 mg polyfenoler.
Bivirkninger
Når den tas i høye doser, kan grønn te forårsake en rekke bivirkninger på grunn av koffeininnholdet. Noen bivirkninger inkluderer svimmelhet, hjertebank, hodepine, søvnløshet og tap av matlyst. Grønn te kan også samhandle med medisiner som blodtrykk, cellegift og hjertemedisiner, antibiotika og forkjølelsesmedisiner eller vekttapprodukter som inneholder fenylpropanolamin. Søk mer råd fra legen din om å regulere blodsukkeret og ta grønn te.
