Enten du er en ny svømmer eller treningspartneren til Olympian Michael Phelps, kan du bruke et kickboard forbedre treningen din. Sammen med svømmefinner, vernebriller og trekk-bøyer, kan svømmere bruke kickboards som en del av en komplett kondisjonstrening. Idrettsutøvere i alle aldre høster fordeler ved å bruke kickboards for å isolere bevegelser, forbli strømlinjeformede og ta en pust i løpet av en lang treningsøkt.
Balanse og oppdrift
Kickboards gir selvtillit til nye svømmere, både store og små. Svømmeinstruktører bruker ofte kickboards som en flotasjonsenhet for å gi oppdrift for studentene sine og for å isolere ønskede bevegelser, for eksempel delfinkick i sommerfugl eller fladerspark i fristil. Fordi svømmere holder hodet over vann med et kickboard, kan instruktører kommunisere enkelt med studentene mens de svømmer sammen. For motvillige svømmere øker kickboards selvtilliten ved å holde svømmeren flytende mens de trener ved å gjøre runder eller tråkke vann.
Fokusert trening
Ved å bruke kickboards kan svømmere utelukkende fokusere på en trening for bena, hoftene og magemuskulaturen. Når svømmere griper tak i tavlen foran seg, tar de armene ut av treningsligningen og legger en tyngre belastning på beina. Idrettsutøvere som trener for å holde seg i form til løpe- og triathlon-stevner, velger ofte kickboards som en del av sine beinforsterkende treningsøkter. Ved å isolere spesielle muskler kan svømmere trene effektivt med bemerkelsesverdige resultater.
Hvil for armer
Trenere i svømmeteam kan bruke øvelser med kickboards for å gi svømmere en kort pusterom fra ellers intense armøkter og for å understreke viktigheten av å bruke bena. Noen svømmere har for vane å stole først og fremst på armene når de svømmer og drar beina bak på måfå. De mest effektive svømmerne holder et jevnt spark som hjelper med å drive dem gjennom vannet. Fra et sosialt synspunkt gjør det å bruke et kickboard konkurrerende svømmere å chatte med banekamerater og bokstavelig talt ta en pust i bakken.
