Du kan enkelt oppleve arbeid eller trene overanstrengelse. Å håndtere en ekstrem form for denne tilstanden - anstrengende rabdomyolyse - kan true livet ditt. Læring om ergonomisk skadestatistikk og treningstiltak kan hjelpe deg å være trygg både på jobb og i treningsstudioet.
Overanstrengelses tegn og symptomer
Symptomene på overdreven kroppslig anstrengelse vil sannsynligvis dukke opp rett etter en intens trening. Det kan også skje med deg på jobb, ifølge en rapport fra 2019 fra Nasjonalt sikkerhetsråd. Faktisk antyder ergonomisk skadestatistikk at overanstrengelse forårsaker 35 prosent av alle arbeidsrelaterte skader.
Under overanstrengelse vil musklene dine føle seg svake og ømme, og urinen din blir mørkere. Disse symptomene kan være resultatet av medikamenteltoksisitet, muskelskade eller varmestress. De kan også være et resultat av endring i balansen mellom hvordan kroppen din produserer energi og bruker den.
Musklene brytes sammen når du utvikler rabdomyolyse. Denne endringen utløser frigjøring av flere kjemikalier, inkludert laktatdehydrogenase, kreatinkinase og aldolase, ifølge en artikkel publisert i Cureus i mars 2019.
Rhabdomyolyse er ikke en selvbegrensende tilstand - den kan fortsette til poenget med nyresvikt. Hvis du har noen av disse symptomene, må du umiddelbart oppsøke lege.
Færre enn 10 prosent av mennesker viser alle tegn på overutøvelse av trening, ifølge en rapport publisert våren 2015-utgaven av Ochsner Journal . For eksempel opplever ikke mer enn 50 prosent muskelsvakhet og smerter. Du trenger kanskje en blodtrekking for å få en diagnose av rabdomyolyse.
Å ha høy kreatinkinase gir legene den beste diagnostiske markøren. Normale kreatinkinasnivåer er rundt 100 IE / L, og nivåer over 5000 IE / L indikerer muskelskader.
Mange psykologiske advarselstegn for intens kroppsanstrengelse finnes også. Disse symptomene inkluderer forvirring, agitasjon og delirium, ifølge en artikkel omtalt i august 2014-utgaven av tidsskriftet Neuromuscular Disorders . Det å føle seg uvanlig utmattet dag etter dag kan også indikere rabdomyolyse.
Forebygging og behandling
Forebygging av overanstrengelse av trening bør fokusere på å identifisere risikofaktorer. Forfatterne av en anmeldelse i oktober 2013-utgaven av Muskler, leddbånd og seneblad, listet opp flere faktorer, inkludert trening i et ugunstig miljø. Ekstrem fuktighet og varme kan forårsake overdreven svette, noe som kan senke kaliumnivået. Å være uvanlig sliten eller ha astma kan også spille en rolle.
Noen mennesker har større mottakelighet for å trene. De med en historie med rabdomyolyse har større sjanse for å oppleve den igjen. Stillesittende mennesker og eldre voksne er også i faresonen. Å ha en muskelsykdom som muskeldystrofi øker risikoen også.
Å jobbe med en personlig trener eller coach kan bidra til å forhindre skade fra ekstrem anstrengelse på kroppen. En kondisjonsekspert bør ta hensyn til risikofaktorene dine under hver treningsøkt. De bør også kjenne til symptomene og tegnene på overøvelse av trening. Til slutt bør de også ha en beredskapsplan på plass og være forberedt på å handle.
Overanstrengelse: Demografi og årsaker
Ekstravensjonell rabdomyolyse forekommer vanligvis hos yngre voksne som holder på med ekstreme treningsøkter som de som er assosiert med sommerfotballtrening og militære boot camp. Interessant nok skjer det bare noen av disse menneskene. Forfatterne av en artikkel publisert i European Journal of Applied Physiology i august 2013 omtalte emner som "høye responderere" siden de har hevet nivået av kreatinkinase.
Den eksakte mekanismen som ligger til grunn for denne følsomheten er fortsatt ukjent, men genetikk ser ut til å spille en rolle. Personer med sigdcellecellene har større risiko for å utvikle rabdomyolyse, ifølge en artikkel i august 2016-utgaven av New England Journal of Medicine .
Dette forskerteamet gjorde flere andre interessante funn mens de studerte utvalget av nesten 50 000 soldater. Eldre voksne hadde også større risiko for å utvikle rabdomyolyse enn yngre voksne, og menn hadde større risiko enn kvinner.
Din kroppssammensetning betyr noe. Forfatterne av en artikkel i juni 2015-utgaven av Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry viste at høye respondenter har et høyere nivå av kroppsfett.
