Etter hvert som flere og flere oppdager fordelene med yoga, finner den 3000 år gamle praksisen seg stadig mer inn på arbeidsplassen. Faktisk har etterspørselen etter yoga på arbeidsplassen skapt hele skvadroner av bedriftsfokuserte yogalærere. Hvis du lager et forslag til bedriftsyoga, kan det å vite fordelene bane vei for fremtidige kontor-sponsede Down Dogs.
Tips
Når du skriver et yogaforslag, kan du peke på yogas mange potensielle fordeler for arbeidsplassen. Nedsatt fravær, sunnere sinn og kropper samt redusert aggresjon er bare noen få av de positive bivirkningene av et yogaprogram på arbeidsplassen.
Redusert ryggsmerter
En av de viktigste årsakene til at mange mennesker tar på seg yoga er ryggsmerter, som er en av de vanligste plagene på arbeidsplassen for personer med skrivebordsjobb. En britisk studie i desember 2012 publisert i tidsskriftet Occupational Medicine beviste poenget med en åtte ukers studie som trakk deltakere fra et regjeringskontor.
I studien fikk den ene gruppen en 50-minutters yogaklasse i uken, mens en kontrollgruppe lot sitte på listerne. Overraskelse, overraskelse - yogagruppen rapporterte betydelig mindre ryggsmerter og lavere stress, samt større selvsikkerhet, ro og konsentrasjon. Til sammenligning rapporterte den stillesittende kontrollgruppen mer fiendtlighet, tristhet, stress og ryggsmerter.
Ytterligere forskning antyder at yoga kan være like effektiv som fysioterapi for korsryggsmerter, ifølge en studie publisert i juni 2017 i Annals of Internal Medicine. I studien opplevde personer som deltok på ukentlige yogasessioner forbedringer i smerte og aktivitetsbegrensning som var nesten identisk med de som deltok på fysioterapi. Gitt at kontorarbeidere kan være skrivebånd store deler av dagen, kan et yogaprogram på arbeidsplassen være med på å lindre eller forhindre korsryggsmerter forbundet med å sitte i lengre tid.
Lavere utbrentingsrate
Arbeidernes produktivitet fortsetter å øke. Hvorfor? Kanskje det er på grunn av menneskene som har jobber, mange gjør jobben som tidligere ble gjort av tre personer. Derfor har vi problemet med utbrenthet - og løsningen på yoga på arbeidsplassen.
Bare spør sykepleiere, som jobber rare timer og under mye stress. En studie fra 2015 publisert i Workplace Health & Safety fant at sykepleiere som gjennomførte en ukentlig yogatime i åtte uker, opplevde enorme reduksjoner i advarselssignaler for utbrenthet. Blant fordelene er høyere nivåer av egenomsorg, mindre emosjonell utmattelse og en redusert tendens til depersonalisering i deres kontakt med pasienter.
Kontrast de positive resultatene med potensialet for negative effekter av utbrenthet, alt fra misnøye med jobb og angst til lavere omsorgskvalitet. Når sykepleiere er utbrent, er det en høyere risiko for skadelige effekter for pasienter, for eksempel medisineringsfeil, infeksjoner, pasientfall og andre bivirkninger.
Mindre fiendtlighet og aggresjon
Enhver arbeidsplass som fungerer harmonisk vil sannsynligvis være mer produktiv. I en kontrollert studie publisert i oktober 2015-tidsskriftet Ayu av 160 arbeidere på et ingeniørfirma i India, ble yoga i bedriftssektoren vist å redusere fiendtlighet og aggresjon.
I studien studerte og praktiserte halvparten yoga i en time daglig, mens den andre halvparten fikk forelesninger i ledelsesteori og engasjerte seg i lett trening i like mye tid. På slutten av 10 uker viste yogagruppen signifikant forbedret score for positivitet og senket score for aggresjon og kontraproduktiv virksomhet sammenlignet med kontrollgruppen.
I ditt yogaforslag kan du også peke på yogas positive innvirkning på hjernens evne til å selvregulere og takle stressende situasjoner, ifølge Ayu- studien. Yoga har også vist seg å redusere nivåer av kortisol - stresshormonet - så vel som opplevd stress på måter som sannsynligvis vil gjøre det for en mer rolig arbeidsplass.
Mindre fravær og større moral
Stress på arbeidsplassen reduserer ytelsen og kan føre til fysisk skade, inkludert ryggsmerter, nakke- og skulderspenninger og karpaltunnelsyndrom - og det koster penger. Yoga på arbeidsplassen har vist seg å redusere fravær fra sykdom eller andre fysiske problemer, øke bedriftsmoralen og forbedre kommunikasjonsevnen blant de ansatte.
I tillegg indikerer forskning som ble publisert i juli 2015 i Industrial Psychiatry, at mindfulness og selvkontroll gjennom yoga kan hjelpe arbeidere å regulere følelsene sine. Yoga i bedriftssektoren er et kostnadseffektivt inngrep som kan resultere i ikke bare redusert aggresjon og mellommenneskelige problemer, men også ansattes fravær.
En jevn praksis på arbeidsplassen kan hjelpe arbeidere å skape den slags sunne livsstiler som forhindrer dem fra å måtte søke ekstern medisinsk behandling. Ikke bare hjelper yoga i bedriftssektoren med å overvinne psykologiske og emosjonelle problemer som kan hindre folk i å trives på jobb, men det fremmer den generelle trivselen for både arbeidere og arbeidsplassen som helhet.
