Etter kneoperasjoner kan du være utålmodig etter å komme tilbake til de tidligere aktivitetene dine. Din bedring vil imidlertid kreve tålmodighet og tid, og du bør ikke skynde deg å gå inn i en aktivitet som kan skade knærne eller hindre bedring. Tredemølleøvelse er en aktivitet som du kan begynne tidlig i restitusjonen din, forutsatt at du følger terapeutens råd og drar nytte av utvinningsteknologiene som er tilgjengelige for deg.
Hvordan en tredemølle sammenligner med annen trening
Mange øvelser kan hjelpe deg med å komme deg etter kneoperasjoner, og å bruke tredemølle er blant de bedre. Forskere ved Scripps Clinic i La Jolla, California, rangerte flere øvelser etter hvor mye krefter de satte på knærne etter en total knebytte. Ved å bruke tredemølle produseres omtrent 2, 05 ganger styrken av kroppsvekten. Bare sykling, som produserer 1, 3 ganger kroppsvekten din, ble funnet å være mindre belastende for knærne. Å gå på tredemølle viste seg å produsere litt mindre krefter enn å gå på jevn terreng, og mye mindre kraft enn flere atletiske aktiviteter som tennis, golf eller jogging.
Hvor lenge å vente etter kirurgi
University of Wisconsin School of Medicine and Public Health anbefaler å delta i lett, terapeutisk trening så tidlig som tre til fire dager etter operasjonen. Dette kan omfatte trening med lav effekt på en stasjonær sykkel til å begynne med, og når du er klar, kan du gå videre til tredemøllen. Tre til syv dager etter operasjonen, bør du være klar for et mer organisert restitusjonsregime som inkluderer tredemøllebruk. Hvis du er vant til en streng trening på tredemølle, kan det hende du kan vente i opptil seks uker før du går tilbake til forrige tempo.
Fordelene med en tredemølle etter kneoperasjoner og knebytte
Å fortsette å bruke musklene og leddbåndene rundt kneet ditt vil fremme en rask bedring. Tredemøller er en vanlig del av rehabilitering og terapi etter operasjonen på grunn av deres minimale innvirkning på det helbredende kneet. Bruken av en elektronisk tredemølle gjør det også mulig for deg eller terapeuten å sette et jevnlig tempo og spore fremdriften mer nøyaktig. En tredemølle skinner lar deg skifte støtte av litt kroppsvekt til armene, ta press fra et delikat kne etter operasjonen. Når du går fremover, kan tredemølle programmeres på nytt for å simulere et raskere tempo eller større avstand. Du kan også gjøre mindre bruk av armene dine når du blir mer komfortabel med å legge vekt på kneet.
Alternative tredemølle applikasjoner
I noen tilfeller kan til og med den lite effektive treningen du får på en tredemølle være for intens i løpet av de første dagene av behandlingen. Tredemøller under vann reduserer trykket på knærne ytterligere ved å senke deg og stole på kroppens oppdrift for å løfte deg. Vannet gir litt ekstra motstand mot kroppens overflate, som lar deg trene mot motstand uten å legge press fra kroppens vekt på kneet.
Et annet alternativ tredemølleutforming som brukes ved Indiana Orthopedic Hospital, simulerer et miljø med lav tyngdekraft for å redusere belastningen på kneet. Når en pasient står i enheten, kalibrerer den seg i henhold til pasientens vekt og presser luften innenfor for å redusere trykket på pasientens kne. En 120 pund. pasient som bruker denne tredemølle ville føles som om han veier 108 kg. mens enheten er aktiv.
