Navn: Richard R.
LIVESTRONG.COM Brukernavn: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Medlem siden: 10. august 2009
STATISTIKK:
Alder: 47
Høyde: 5'10"
FØR Målets vekt: 340 pund
Kjole / bukse størrelse: 52
ETTER MÅLINGER
Vekt: 190 pund (lavt på 178 men jobber for å komme tilbake til 180 for Ironman Arizona i november)
Kjole / bukse størrelse: 33
Hvordan livet mitt var før jeg begynte på LIVESTRONG.COM
Jeg er teknologiperson, så jeg jobber med skift, lange timer og reiser, som inkluderer hotell, mat og mer mat.
Jeg har egentlig aldri sett på meg selv og så virkelig ikke "meg" da jeg ble tung. Jeg ville knekt en svette på skoene mine om morgenen. Da jeg gikk til legen, fortalte de ikke bare at jeg var overvektig; de prøvde å merke meg som en diabetiker.
Kostholdet mitt var ikke bra, men en del av det var kjærligheten min til mat, og resten var den rare planen min. Jeg hadde ikke spist frokost regelmessig siden ungdomsskolen. Da jeg savnet måltider, var mitt neste måltid en overbærende. Jeg trente ikke og hadde det sannsynligvis ikke siden jeg var 27 år.
Inspirasjonen min til å gjøre en forandring
To ting endret seg for meg. Den første var min kone begynte å trene for en triatlon. Hun syklet på egenhånd og løp, og jeg trodde hun trengte at noen skulle være sammen med henne. Hun kunne ikke finne en partner og presset meg til å bli med henne. Jeg kunne ikke gå en kilometer, men gikk i nabolaget mens hun syklet og løp.
Det andre var et legebesøk. De bestemte at jeg var diabetiker selv om jeg ikke sviktet 3 måneders daglig test. Det var å få Diabetemagasinet i posten som presset meg til å endre. Jeg får fremdeles det dumme magasinet og ser ikke ut til å gå av listen.
Hvordan LIVESTRONG.COM hjalp meg å miste vekt
Jeg brukte matsporingsverktøyet MyPlate, som hjalp meg med å spore maten og gjøre justeringer. Med de innspilte dataene fikk jeg se hva som hjalp meg og hvor, siden det ikke bare er inn og ut, men en hel prosess. Artiklene og nyhetsbrevet hjalp meg også med å finne informasjon om hva jeg kunne eller til og med trengte å gjøre.
Da jeg begynte å trene for mine egne arrangementer og begynte å glede meg over løping, begynte vekten å synke. Verktøyene hjalp meg med å fokusere på gode og dårlige dager. Det hjalp meg med å endre arbeidsfokuset mitt, fikk meg til å tenke nytt på belastningene mine og ting jeg også lot påvirke hjemmelivet mitt. Jeg begynte faktisk å ta vare på meg.
Det tok meg omtrent tre år å miste 130 pund og et år til å slippe de siste 30. Jeg gjorde min første Ironman-hendelse i 2012 (etter omtrent 100 pund tapt), og jeg har falt rundt 60 pund siden den gang. Jeg har holdt meg av med litt forandring, avhengig av hva jeg trener på hvor lang tid noen hendelser som en Ironman tar å komme seg etter arrangementet.
Støttesystemet mitt
Bortsett fra verktøyene jeg brukte for å spore treningene mine, hjalp min kone og familie meg. Som en spisested likte min kone å lage mat, og det var henne som endret måten vi spiste, som hjalp meg med å nå mål og hjalp familien til å bli bedre på hva vi gjør og hvordan vi gjør det. Jeg brukte LIVESTRONG.COM MyPlate-verktøyet, ble med på et treningsstudio og ble deretter med i en tri-klubb.
Den / de største utfordringene jeg sto overfor
Jeg tror den mest interessante veisperringen var "meg i endring", og hvor mange som spurte meg eller fortalte at jeg var ferdig med det, eller at jeg ville mislykkes. I dag prøver jeg å oppfordre folk til å ignorere det negative, spesielt det opplevde negative som vi forteller oss selv. Jeg tok sannsynligvis mer juling fra mine indre tanker og oppfatninger som noen andre. Vi kan være våre egne verste kritikere. Tapsmerket på 60 pund var stort siden jeg begynte å ha mindre smerter i kneet, men da jeg ble under 250 og da under 200 var det stort, men det å komme inn i en 32 menns jean var mindre enn vekten og buksestørrelsen på ungdomsskolen.
Min STØRSTE hemmelighet (er) for suksess som jeg vil dele med andre
Vi kan gjøre mer enn vi tror og ofte mer enn kroppen og hodet tillater. Det er bra å teste grensene, sette tøffe mål og til og med ikke klare å nå dem. Når vi faller ned, kommer opp igjen og det er suksess.
Ofte tenker vi at vi ikke kan gjøre det og virkelig er det vårt eget hode og ikke virkelighet. Det er vanskelig å stå opp tidlig og trene, men du kan finne lignende mennesker å trene sammen med. De vil gjøre det morsommere og hjelpe deg med å utfordre deg til å bli bedre. Forandring er bra, og vi trenger det for å fortsette å leve.
Hvordan livet mitt er nå
Jeg har begynt å bruke flere verktøy rundt treningene mine som er spesifikke for triathlons og kommer tilbake til MyPlate for å spore maten fra tid til annen da jeg har humper og kamper. Kampene mine er mindre enn før - noen kilo her og der, og jeg klarer å tilpasse meg. Jeg føler meg bra med meg selv. Jeg sover definitivt bedre og kan slappe av mer.
Avhengig av løpet som kommer, kan jeg trene 20 timer i uken svømming, sykling og løping. Jeg elsker sykkelen og løpeturen, og jeg kan gjennomsnittlig løpe 45 mil i uken og har til og med truffet 60 mil løping noen uker. Jeg leder også en løpegruppe som møtes 4 dager i uken om morgenen. Min kone og jeg liker å plukke hendelser og hjelpe hverandre med å jobbe mot mål. Vi gjør noen arrangementer sammen, og noen går vi ut for å støtte den andre på dagen deres. Det holder oss fokusert.
Jeg liker å gå inn på legen og få dem til å stille spørsmål ved tallene - en hvilepuls på 45-48 og lavere blodtrykkstall. De forteller meg at tallene mine er bedre enn mange av tenårene og unge voksne som kommer inn på kontoret. Jeg kan også glede meg over at smerter og sårhet er treningsrelatert og ikke bare fra å måtte reise meg og gå et sted.
