Hetetokter er ikke de eneste effektene av overgangsalder som kvinner over 50 år må takle. Muskeltap er også en vanlig bivirkning av overgangsalder og aldring generelt. Selv om det er vanlig at menn også opplever muskeltap etter fylte 50 år, er kvinner enda mer utsatt for reduksjon i muskelmasse, ifølge Washington University School of Medicine forskere.
Proteinlagring
Kvinner over 50 år er mindre i stand til å lagre protein enn menn. I følge Washington University Newsroom, fant en studie fra 2008 publisert i "Public Library of Science (PLoS) One" at kvinner over 65 år har en redusert evne til å bruke protein fra dietten for å bygge muskelmasse sammenlignet med menn på samme alder gruppe. Selv om disse effektene kan begynne tidligere enn 65 år, forekommer de viktigste endringene i god tid etter overgangsalderen.
østrogen
Østrogen er den skyldige bak redusert proteinlagring samt muskeltap generelt. Kvinner over 50 produserer mindre østrogen enn yngre, premenopausale kvinner, noe som bidrar til betydelige tap i muskelmasse. Ifølge nettstedet Medscape, demonstrerte en studie publisert i tidsskriftet "Clinical Science" at kvinner som får hormonbehandling etter at de når overgangsalderen, opplever mindre muskeltap enn de som ikke gjør det. Nedsatte østrogennivåer kan også forklare hvorfor postmenopausale kvinner er mindre i stand til å bygge vekt under motstandstrening.
livsstil
Livsstil kan også spille en rolle i muskeltap hos kvinner over 50 år. Kvinner som lever en inaktiv livsstil kan være mer utsatt for muskeltap senere i livet. I følge University of Missouri antyder studier at kvinner som er bundet til sengeleie eller som lever en stillesittende livsstil, kan ha økt risiko for akselerert bentap etter at de traff overgangsalder. Inaktive kvinner som også har uvanlig lave østrogennivåer har en enda høyere risiko for muskeltap.
Forebygging
Det er to primære måter kvinner kan forhindre akselerert muskeltap etter fylte 50 år. For det første bør kvinner i alle aldre delta i motstandsøvelse regelmessig. Motstandsøvelser inkluderer løftevekter, så vel som øvelser som knebøy og armhevinger. For det andre, ifølge Washington University, bør kvinner over 50 være sikre på å spise nok protein, noe som hjelper med å bygge muskler og forhindre tap av muskler. Gode proteinkilder inkluderer kjøtt, egg, nøtter og fisk.
