En brennende følelse i lungene når du løper er ikke uvanlig, men det er noe som fortjener oppmerksomhet.
Det er et tegn på at kroppen din ikke er glad for noe, og uansett årsak, over tid kan den forverres og bli kronisk. I tillegg vil det sannsynligvis avskrekke deg fra å løpe inn, noe som nesten aldri er en god ting.
Du kan oppleve lunger som brenner når du løper av mange årsaker, inkludert tilbakeløp, astma eller luftveisinfeksjon.
: Hvordan forbedre lungekapasiteten for løping
Kald, tørr luft kan brenne
En av de mer vanlige - og ufarlige - grunnene til at lungene dine brenner når du løper, er at kroppen din må jobbe hardere for å fukte luft til 100 prosent og varme den til kroppstemperatur før den kommer inn i lungene.
Cellene som fører luftrøret blir irriterte når de gir opp vannet for å fukte luften, noe som kan forårsake en brennende følelse i brystet og halsen. Det er bare så mye du kan gjøre for å forhindre dette, men å holde deg hydrert hjelper. Du kan også redusere tempoet litt. Å pese etter luft får vevene i luftveiene til å tørke ut enda mer.
Ny på trening?
Hvis du er i form og har vært stillesittende en stund, kan du føle en brennende følelse i lungene når kroppen blir vant til ideen om å puste hardere og tøye på måter som ikke er kjent. Å puste hardere fører til at interkostale muskler som forbinder ribbeina strekker seg på måter som kroppen din kan fortelle deg om.
I tillegg utvides lungene dine og trekker seg sammen med en kraft som vekker deres naturlige fleksibilitet. Nok en gang kan løsningen være å slå av og ikke presse deg selv så hardt. Bygg opp løpene dine (og resten av rutinen din) dag for dag og uke etter uke. Det gir kroppen din tid til å tilpasse seg den nye ledelsen. Ace Fitness sier å "starte lavt og gå sakte": som betyr å trene med lavere intensitet og å ikke prøve å være en stjerne rett utenfor flaggermusen.
Fordøyelse og sur tilbakeløp
Sur reflux oppstår på grunn av en svakhet eller dysfunksjon i muskelbåndet som skiller magen fra tykktarmen. Når dette båndet ikke klarer å danne en tett tetning etter svelging, kan sure fordøyelsessafter sprute oppover i spiserøret og til og med så langt som i halsen og munnen.
Vevene i organene over magen blir lett skadet av disse syrene, noe som resulterer i nerveirritasjon som kan forårsake en brennende følelse i brystområdet. I ekstreme tilfeller kan fordøyelsessyrene faktisk komme inn i lungene, irritere vevet og forårsake en brennende følelse. Noen ganger kan det gjøre pusten vanskelig. Dette er en veldig alvorlig tilstand og en som kan føre til en tilstand som kalles aspirasjons lungebetennelse.
Aspirasjon - det vil si fordøyelsessyrer som kommer inn i lungene - er relativt sjelden. Men acid reflux, som i sin alvorlige og kroniske form kalles gastroøsofageal reflukssykdom, eller GERD ifølge Mayo Clinic, krysser symptomer med mye annet.
Fordi de perifere nervene i spiserøret kobles godt inn i solar plexus, sprer de ordet rundt hele brystregionen når de blir irriterte. GERD kan til og med få folk til å tro at de har hjerteinfarkt.
Når du løper, spruter syre opp i vev som antagelig allerede er irritert fra tidligere eksponering. Gravitasjonseffekten av løping får innholdet i magen til å sprute oppover, og siden spiserøret ikke korkes skikkelig, blir alt vevet irritert. Så forbrenningen kan føles som om den er i lungene, men den kommer fra andre steder.
Uansett er kronisk acid reflux vanligvis behandlet med syreblokkerende medisiner kalt PPI, som selges over disk under merkenavn som Nexium, Prilosec og Prevacid. Disse er tilgjengelige over disk, men leger kan foreskrive dem i lengre perioder og i høyere doser.
Hvis en runde med en PPI ikke får problemet, er det lurt å sjekke inn med legen din. Du bør også unngå å spise tre timer før du løper og også før leggetid.
Løping og astma
Astma er en kronisk lungesykdom som får luftveiene til å bli betent. Dette gjør det vanskelig for oksygen å trenge gjennom lungene og komme inn i blodomløpet. Astma forårsaker tungpustethet, tetthet i brystet, pustebesvær og hoste - alt dette kan sikkert bidra til en brennende følelse, sier ACE Fitness.
Legg merke til eventuelle miljøfaktorer som kan ha oppstått. Har du nylig begynt å løpe? Det er mulig at denne nye anstrengelsen avslører en tilstand som allerede var der.
Astma kan ha forskjellige årsaker. En av dem kan løpe selv, eller annen kraftig aerob trening. Dette er kjent som treningsindusert astma, og det er en av de vanligste formene for astma som løpere opplever.
Trening kan motvirke astma eller gjøre det verre fordi raskere respirasjon kjøler luftveiene, men også tørker dem ut. Da luftgangene smalner når de varmes opp igjen. Treningsindusert astma er mest utbredt når det er kaldt og tørt, som for de fleste er høst og vinter.
Imidlertid har folk som opplever astma vanligvis flere triggere, noe som kan være vanskelig å finne. Det kan for eksempel være at du er allergisk mot en viss pollen, og at løping øker eksponeringen din i røde flaggsone. Slim i luftveiene kan utløse en brennende følelse, så hvis allergiene dine virkelig blir satt i gang, starter slimproduksjonen og rører opp sin egen ondskap.
Astma er en alvorlig tilstand og kan i alvorlige tilfeller kreve sykehusinnleggelse. Det behandles med en rekke medisiner, avhengig av årsak, alvorlighetsgrad og hyppighet.
Forkjølelse eller influensa
Hvis du har hatt en luftveisinfeksjon som forkjølelse eller influensa, må du huske at disse symptomene kan henge i flere uker etter feilens begynnelse. Hvis du er frisk fra en ekkel hoste og kommer tilbake til å løpe etter sykdommen din, kan forbrenningen skyldes anstrengte muskler og leddbånd i ribbeholderen. I tillegg kan lungene selv også være betent fra sykdommen.
