Som kroppsbygger vet du viktigheten av vitaminer og mineraler for å bidra til å bygge muskler og gi energi. Du vet kanskje ikke at risikoen for nyresykdom øker hvis du er en kroppsbygger. Hvis du nylig har fått diagnosen nyresykdom, lurer du sannsynligvis på om kroppsbyggingsdagene dine er over. Når du vet om koblingen mellom kroppsbygging, nyresykdom og kosthold, kan du lage et kosthold som lar deg være fysisk aktiv.
Nyresykdom og kroppsbygging
Steroidbruk og diett med høyt protein er to grunner til at kroppsbyggere kan ha økt risiko for nyresykdom. I følge "Journal of the American Society of Nephrology" kan steroidmisbruk påvirke det endokrine systemet negativt. Kroppsbyggere har ofte et overskudd av kreatinin i blodet, noe som kan føre til nyreproblemer. Mens diett med høyt protein blir ansett som trygt i korte perioder, kan for mye protein forverre allerede eksisterende nyreproblemer. Fordi de fleste kroppsbyggere forbruker store mengder protein for å bygge muskler, kan det være grunnen til at de har større risiko for nyresykdom. Spør legen din om nyresykdomdiet ditt vil forhindre deg i kroppsbygging, og hva du kan gjøre for å forbli fysisk aktiv.
Protein
Siden det er en kobling mellom høyt proteininntak og nyresykdom, lurer du kanskje på om du bør unngå protein. Hvis du har nyresykdom, krever kroppen din fortsatt protein. Mens legen din kanskje anbefaler at du begrenser inntaket av protein, noen ganger til ett gram per kilo kroppsvekt per dag, trenger kroppen din fremdeles de essensielle aminosyrene du får fra matvarer som inneholder protein. Som kroppsbygger kan du være vant til å konsumere opptil 100 til 150 gram protein per dag, men du må kutte ned hvis du har nyresykdom. Magert kjøtt, bønner, linser og nøtter er alle næringsrike proteinkilder.
karbohydrater
Karbohydrater kan være en sunn energikilde i kostholdet ditt. Karbohydrater er spesielt viktige hvis legen din har anbefalt diett med lite proteiner på grunn av nyresykdommen. De erstatter kalorier og energi du brukte til å få fra protein. Velg sunne karbohydrater, som frukt, grønnsaker og fullkorn.
fett
Fettinntak er en annen kostholdskomponent i kroppsbygging. Med nyresykdom, bør du begrense inntaket av alt fett, men fettet du spiser skal være sunne, umettede. Velg rapsolje og olivenolje når du steker.
