Å ha bare en drink til, virker generelt som en god idé den gangen, men å overindulere kan få deg til å stille spørsmål ved dommen din om morgenen. Hodepine, kvalme, tretthet og et stygt tilfelle av bomullsmunn kan gjøre at til og med den hjerteligste partier sverger av sausen… i det minste til neste gang. Bortsett fra å ikke drikke i det hele tatt, er det beste valget ditt å hengi deg til ansvarsfullt - men det er også mulig å utføre en viss effektiv skadekontroll morgenen etter hvis din bedre skjønn svikter deg.
Tips
Alkohol både forstyrrer absorpsjonen av B-vitaminer og tapper dem fra systemet ditt, så å ta B-vitaminer før du drikker vil ikke hjelpe deg å unngå bakrus.
Forstå hva som forårsaker en bakrus
Bakrus er et resultat av flere effekter av alkohol på kroppen din, ifølge ekspertene ved Stanford University. Alkohol er vanndrivende middel, så å drikke for mye resulterer i dehydrering. Dette krymper duraen, som er membranen som omgir hjernen din, og forårsaker hodepine. Alkohol tapper også B-vitaminene i systemet ditt, noe som fører til tretthet. Det kan irritere magen og tarmen, noe som bidrar til kvalme, oppkast og / eller diaré, ifølge University of Texas i Austin.
Effektive måter å unngå en bakrus
Å ta vitamin B-12 før du drikker alkohol vil ikke ha noen innvirkning på om du kan unngå en bakrus eller ikke, ifølge The House of Wellness Pharmacist og Master Herbalist Gerald Quigley. Alkohol hemmer kroppens evne til å absorbere B-vitaminer og utvasker også B-vitaminer fra systemet ditt, så å ta en stor dose før du drikker hjelper ikke å avverge en bakrus.
Når det er sagt, er det faktisk flere trinn du kan ta for å lette effekten av drikke.
- Forsikre deg om at du spiser før en natt med å drikke. Et måltid bygd rundt karbohydrater som fullkorn, pasta eller brød er en god ide, fordi karbohydrater hjelper til med å bremse absorpsjonen av alkohol. Å tilsette frukt kan hjelpe deg å hydrere deg.
- Kroppen din kan behandle omtrent en drink i timen, så ta den sakte når du surrer.
- Veksle mellom alkoholholdige drikker og enten vann eller brus for å unngå å bli beruset.
- Hold deg til klare alkoholer som gin, vodka, hvit rum eller hvitvin. All alkohol inneholder pendler, som er urenheter som oppstår under gjæringsprosessen. Det er kjent at passasjerer forverrer bakrus symptomer, og de er til stede i høyere konsentrasjoner i mørkere sprit som whisky, skotsk og rødvin.
Beste vitaminer for en bakrus
Selv om det er mange antatte mirakelkurer på markedet, har det ikke vist seg at noen B-12 bakruskur fungerer, og det inkluderer B-12-skudd. Etterfylling av tapte B-vitaminer ved å ta et B-kompleks morgenen etter, kan lette noen av symptomene, men ifølge Columbia Universitys rådspalte Go Ask Alice! den eneste virkelige bakruskuren er tid. Imidlertid er det ting du kan gjøre for å lette symptomene.
Drikk rikelig med vann, anbefaler treningseksperter hos Shape. Sportsdrikker kan også hjelpe, i likhet med ingefærte te eller klar suppe. Å spise karbohydrater som kjeks, brød eller pasta kan bidra til å øke blodsukkernivået ditt uten å forstyrre magen.
Lett trening kombinert med aggressiv fuktighet kan også hjelpe til med å sette fart på restitusjonstiden, så ta en god, lang tur - og kanskje reflektere over hvordan du kan gjøre det litt bedre neste gang.
