Nesten 14 millioner - det er hvor mange mennesker fra 50 år og oppover som forventes å ha osteoporose innen 2020, ifølge National Osteoporosis Foundation. Denne statistikken kan være en motivator for å gjøre beinhelse prioritert i livet ditt. Å vurdere kalsiuminntaket er sannsynligvis et av dine første betraktninger. Likevel er det ikke sikkert at du innser at hormonet østrogen også spiller en viktig rolle i å holde beinene sunne og redusere risikoen for bentap.
Forstå østrogen
Både menn og kvinner produserer og trenger østrogen i kroppene, men hormonet er av spesiell betydning for det kvinnelige reproduktive systemet. Produsert i eggstokkene er østrogen viktig for eggløsning og menstruasjon. Det er også nøkkelen i utviklingen av sekundære kjønnskarakteristika, som er de fysiske endringene som er forbundet med å være kvinnelige. Disse inkluderer kjønnsforandringer, kroppshårvekst, brystutvikling og endringer i kroppsform. Utover reproduktive funksjoner påvirker østrogen bein, hjerte og kognitiv funksjon. Selv om det ofte brukes i entall, refererer begrepet østrogen faktisk til en gruppe hormoner, for eksempel østradiol.
Forstå kalsium
Kalsium er et av de viktigste mineralene i kroppen. Størstedelen av det finnes i tennene og beina, men det er også involvert i muskelfunksjon, blodpropp og nervefunksjon. Du kan få en betydelig mengde kalsium fra matvarene du spiser, spesielt meieriprodukter; nøtter; forsterkede matvarer; og mørke, løvrike greener. I noen tilfeller kan legen din imidlertid anbefale et supplement for å øke kalsiumnivået. Å ha et lavt nivå setter deg i fare for sprø bein og muskelproblemer.
Østrogen- og kalsiumtilkobling
Deres involvering med beinhelse er sentralt i forholdet mellom østrogen og kalsium. Å opprettholde et passende nivå av kalsium er viktig ikke bare for beinvekst over tid, men også for å beskytte beinstyrke. Østrogen støtter denne aktiviteten ved å hjelpe til med å absorbere kalsium i tarmen. Å ha lave østrogennivåer påvirker kroppens evne til å benytte seg av kalsiumet du bruker. Dette forklarer delvis hvorfor du er mer utsatt for osteoporose hvis du er kvinne, ifølge Dr. Margery Gass ved University of Cincinnati. Gass påpeker at kvinner med tilstander som påvirker østrogennivået, som for eksempel tidlig overgangsalder, er utsatt for bentap.
Hormonerstatningsterapi
For kvinner med lavt østrogennivå, særlig de som går gjennom overgangsalderen, har hormonerstatningsterapi vært en kontroversiell behandlingsmetode. Forskning som ble vist i 2004 i "Obstetrics and Gynecology" avslørte at å bære en lavdosen østrogenplaster økte benmineraltettheten betydelig i eldre kvinnes hofter og ryggrader. Likevel er det uklart hvor sikker langtidsbruk av østrogenbehandling er fordi deltakerne hadde på seg lappen i bare to år. HRT har lenge vært et diskutabelt tema i det medisinske samfunnet på grunn av potensielle helserisikoer inkludert hjerte- og karsykdommer og kreft. Hvis du vurderer HRT for å forbedre beinhelsen eller til annen bruk, snakk med legen din for å se om det passer for deg.
