Kroppen din er sammensatt av mange stoffer, men ingenting er mer grunnleggende og gjennomgripende som vann. Det spiller en rolle i mange av kroppens grunnleggende funksjoner. Prosentandelen av vann i kroppen din endres daglig, og forvirrer mange mennesker som prøver å gå ned i vekt. Store dråper på skalaen i løpet av den første uken eller to av dietten skyldes i stor grad tap av vann. Etter innledende vekttap bremser vanntapet.
Vannssammensetning
Vann finnes i kroppen din, fra hjernen til tærne og overalt i mellom. I følge Dr. Jeffrey Utz, en nevrovitenskapsmann og barnelege fra Allegheny University, er omtrent 60 prosent av en voksen mannlig kropp og 55 prosent av en voksen kvinnelig kropp vann. Kvinner bærer generelt mer vekt som fett - som er 50 prosent vann, sammenlignet med muskler, som er 75 prosent vann.
Hvorfor vannsaker
Mengden vann i kroppen din svinger gjennom dagen, avhengig av forbruk og utskillelse gjennom urin og svette. Du må konsumere minst 6 til 7 kopper - 48 til 56 gram vann om dagen for å utføre kroppens integrerte funksjoner. Vann hjelper med å transportere molekyler gjennom blodet, smører ledd, regulerer kroppstemperatur, beskytter vev og hjelpemidler i avfall og eliminering av giftstoffer. I tillegg er vann det endelige biproduktet av cellulær respirasjon.
Vann tap
Det er mulig å miste så mye som 20 kilo kroppsvekt i løpet av en uke, hvorav det meste er vann. Dette vanntapet vil imidlertid bare skje i løpet av den første uken eller to av et nytt kostholds- eller treningsregime. Du kan miste veldig lite vann i de påfølgende ukene - noen kilo på det meste - og du kan til og med få noe av det vannet tilbake.
Vannbutikker
Vanntap akselereres i begynnelsen av en diett fordi kroppen kaster overflødig lagret vann, for eksempel i glykogen. Glykogen er et karbohydrat i leveren og musklene. Når kroppen trenger en rask tilførsel av energi, vender den seg til disse butikkene. Menneskekroppen kan lagre rundt 400 gram glykogen, men for hvert gram glykogen er det ytterligere tre gram vann som er lagret med det. Dette representerer 1600 kombinerte gram glykogen og vann, noe som tilsvarer 3, 5 pund.
Å vite hva du kan forvente
Mange mennesker forveksler fett tap med vekttap. Etter en rask hoppstart i løpet av den første uken av et kosthold, når vannvekten raskt tømmes, kan det være frustrerende når vekttapet bremser ned. Men på grunn av den konstante svingningen av vann, er det faktisk mulig å miste fett men gå opp i vekt. Forvent at vekttap vil avta. Bare husk at etter den første fasen av en diett representerer ytterligere tap mer fett tap.
