Krillolje genererer mye oppmerksomhet i media som et alternativ til omega-3 fiskeolje. American Heart Association anbefaler 1000 milligram omega-3s for å hjelpe til med å kontrollere høyt blodtrykk og andre risikofaktorer for hjertesykdommer. Krill inneholder omega-3s, og påstanden om at krill omega-3s er bedre enn de som finnes i fiskeolje har meritter. Det er imidlertid viktig å søke legen din hvis du vurderer krillolje for å få blodtrykkssenkende fordeler.
Forskjellen
Det er nyttig å forstå forskjellen mellom fisk og krill omega-3s. På en måte er krill en mer naturlig kilde på grunn av den marine næringskjeden. Alger ligger i bunnen og inneholder omega-3 i form av EPA eller eikosapentaensyre. Krill, som er et lite reke-lignende krepsdyr, spiser algene, fordøyer EPA og syntetiserer en ny form for omega-3 kalt DHA eller docosahexaensyre. På sin side er krill den viktigste matkilden for tusenvis av marine dyr og gir fisk både EPA og DHA.
Krill Superiority
Forskere i februarutgaven av "Nutrition Reviews" utførte en analyse av næringsverdien på krillolje sammenlignet med fiskeolje. Hovedforskjellen er at krillolje omega-3 er i form av fosfolipider, mens fiskeolje omega-3 er i form av triglyserider. Den typen kroppen bruker er fosfolipid, og fosfolipider gir byggesteinene for praktisk talt alle celler i kroppen. Dermed har krill omega-3s større biotilgjengelighet for å opprettholde hjertehelsen. Videre har krill naturlig forekommende astaxanthin som er vist seg å være en kraftig antioksidant.
Forhindrer høyt blodtrykk
Hundrevis av publiserte studier har vist fordeler ved å supplere omega-3s for å senke blodtrykket. Leger som rapporterte i augustutgaven av "Journal of the American College of Cardiology" ga uttrykk for frustrasjon over det store spekteret av doseringer som ble brukt i form av hvordan de best kan rådgi pasientene sine. Så de gjennomgikk de strengeste kontrollerte studiene for å danne en enighet. Denne gruppen leger konkluderte med at en daglig dose på 500 mg kombinert EPA og DHA er effektiv for å forhindre høyt blodtrykk. Det er imidlertid viktig at du søker legen din, ettersom han eller hun vet hva som er best for deg.
Krill Oil Peptide
En studie rapportert i utgaven i mai 2009 av "Journal of Food Science" fant en betydelig blodtrykkssenkende effekt fra krillolje på rotter. Forskerne hentet ut et peptid fra olje som ligger i haleseksjonen, og da de matet det til rotter, produserte det et øyeblikkelig fall i dyrenes blodtrykk. Peptidet forekommer naturlig i ethvert supplement til hele krillolje. Så krillolje gir ikke bare hypertensjonsfordelene forbundet med fiskeomega-3s på en mer biotilgjengelig basis, men kan også pakke litt mer slag i form av et peptid.
Advarsler og bivirkninger
Du bør ikke ta krillolje hvis du bruker blodfortynnende medisiner, da oljen kan øke effekten av medisinen. Andre medisiner som kan påvirkes av inntak av krillolje er betablokkere, vanndrivende midler, betennelsesdempende midler, orlistat og vanndrivende midler. Krillolje kan også påvirke medisiner med østrogen som prevensjon eller hormonbehandling. Snakk med legen din før du tar krillolje hvis du bruker medisiner. Bivirkninger av krillolje kan inkludere influensalignende symptomer, feber, ryggsmerter, uregelmessig hjerterytme, utslett og fiskete burps. Det er ikke nok bevis for å bekrefte at fiskeolje er trygt under graviditet, så det er best å unngå det.
