Mens de fleste med ryggsmerter har en forstuing, sprukket disk eller irritert ledd, lider andre av kroniske tilstander som inflammatorisk leddgikt eller en degenerativ sykdom. Inaktivitet hjelper ikke vondt i ryggen, og sykling er et godt valg for trening med lav effekt.
American Academy of Orthopedic Surgeons antyder at å holde ryggmusklene sterke kan bidra til å lindre smerter fra ryggskader og bidra til å forhindre fremtidige skader. Vurder årsaken til ryggsmerter før du velger en liggende eller stående sykkel for ryggsmerter.
Treningssykkel med ryggstøtte
En stasjonær sykkel gir en trening uten påvirkning, noe som betyr at det ikke er kraft på leddene eller ryggraden mens du sykler. En stående sykkel er designet som en vanlig landeveissykkel. Du sykler mens du sitter i oppreist stilling eller lener deg frem som en racer. På en stående sykkel, kan du trene såre muskler i forskjellige områder ved å skifte stilling.
Vurder å bruke en treningssykkel med ryggstøtte hvis du har vondt. Liggende treningssykler plasserer rytterens kropp i en tilbakelent stilling. Fordi ryggstøttet gir korsryggstøtte, avhengig av tilstanden din, kan denne typen treningssykkel være mer behagelig enn å bruke en stående sykkel.
Hvem bør bruke stående sykler?
Når du vurderer en liggende eller stående sykkel for ryggsmerter, bør du vurdere den underliggende årsaken. Ryggens plassering kan enten øke eller redusere smerter forårsaket av spesifikke medisinske forhold.
Spinal stenose er en vanlig tilstand for menn og kvinner over 50 år hvor ryggraden smalner og legger press på ryggmargen og nervene, ifølge Mayo Clinic. Symptomer inkluderer smerter, nummenhet, svakhet og kramper i ryggen og ekstremiteter. En av de ikke-kirurgiske behandlingene for tilstanden er trening.
Slitasjegikt er en degenerativ leddsykdom forårsaket når det dempende vevet mellom benene brytes sammen. Smerter forårsaket av disse to forholdene kan forbedres ved å lene deg fremover og lindre presset på de berørte strukturer. En stående sykkel kan være den beste typen stasjonær sykkel for personer som lider av ryggmargstenose eller slitasjegikt, da den setter rytteren i en fremoverbøyd stilling.
Prøv liggende treningssykler
Degenerativ plagesykdom er en smertefull ryggsituasjon forårsaket når ryggmargsskiver blir skadet av alder eller skade. Plater fungerer som støtdempere for de stablede beinene som utgjør ryggraden din. Disse strukturene hjelper til med å holde ryggen fleksibel og beskytter nerver. Akutte smerter forbundet med denne tilstanden gjør normal bevegelighet ekstremt vanskelig og beinene kan bli ustabile.
Plater kan stikke bakover og legge press på nerver som går ut av ryggraden - en tilstand som kalles skiveprolaps, bemerker Cleveland Clinic. Å bøye ryggraden øker ofte smerter med en herniated plate. En liggende sykkel kan være den beste typen stasjonær sykkel for denne smertefulle ryggsituasjonen fordi den gir korsryggstøtte.
Velge en sykkel
Den beste stasjonære sykkelen for din tilstand kommer ned til sykkelen som du føler deg mest komfortabel for deg. Hvis smerter i ryggen er kombinert med problemer med mobilitet eller balanse, kan en liggende sykkel være det beste alternativet fordi du kan sitte i en tilbakelent stilling eller heve setet slik at det er halvt liggende for å redusere trykket på ryggen.
