Med alle kostholdsbøkene og programmene som kjemper om oppmerksomheten og pengene dine, ville det ikke være fint om det var pålitelig informasjon som virkelig kan hjelpe deg å slanke deg, gratis? Du er heldig, fordi det er gratis kalori-tellerprogrammer av høy kvalitet på nettet. Å finne dem kan noen ganger være litt vanskelig fordi "gratis" ofte er et markedsføringsprogram for å få deg i døra. Men noen måltidssporingsprogrammer er faktisk verdt tiden din og vil ikke koste deg en krone. Før du begynner på trening eller vekttap, må du konsultere legen din.
LIVESTRONG MyPlate
MyPlate er et omfattende program som hjelper mennesker på alle nivåer med å forbedre helse og kondisjon og redusere kroppsfett. Fra hele nybegynneren som aldri har fulgt ernæringsråd til idrettsutøveren som bare vil lage noen få små tweaks, tilbyr MyPlate treningsvideoer, måltider, støtte fra lokalsamfunnet og en mobilapp. MyPlate, sammen med treningsdelen "Sterkere", er veldig detaljert og tilbyr målkurssporing og fremdriftsgrafer med ett klikk, pluss 30-minutters treningsvideoer du kan gjøre hjemme. Registrering krever ikke å oppgi et kredittkort.
ChooseMyPlate
SelectMyPlate er det amerikanske landbruksdepartementets program for å forbedre ernæringen og trivselen til amerikanere. Dette ikke-kommersielle nettstedet dekker en rekke sunn informasjon som kan tillate deg å oppnå dine vekttapmål med lettfattelige deler om vektstyring, tomme kalorier, fett og protein, fysisk aktivitet og til og med morsomme quizer. Det viktigste verktøyet for vekttap er SuperTracker, en matjournal for å tillate sporing og en omfattende ernæringsevaluering som sammenligner spisningen din med de minste daglige kravene. Du kan også legge inn din fysiske aktivitet for å se hvordan din daglige energibruk balanserer med kaloritallet.
FitClick
FitClick tilbyr gratis vekttapsprogrammer, kostholdsplaner og treningsrutiner. Nettstedet inneholder en mengde informasjon, inkludert mattidsskrifter, en kaloriforbrent kalkulator og treningssporere. Du kan lage og dele dietter og treningsøkter eller delta i fellesskapet, som inkluderer oppslagstavler, team, blogger og utfordringer. Nettstedet tilbyr også sider med tips om vekttap, gjennomgang og oppskrifter om vekttap.
Gå ned i vekt
Dette programmet ble laget av en selvprofessert "vanlig fyr" som ønsket å gi den mest praktiske informasjonen om vektnedgang gratis til publikum. Den bruker en trefasetilnærming som begynner med utdanning om matenergi og kaloribalanse i kroppen. Deretter blir målsetting forklart, sammen med kalorireduksjonsstrategier som hjelper deg å lage din egen plan med redusert kalori. Den tredje fasen gir deg veiledning for å opprettholde vekten når du først har nådd målet.
