Protein er en viktig del av et balansert kosthold, som gir byggesteinene for kroppsvev. Proteinpulver, for eksempel mysepulver, kan tilsettes kostholdet ditt for å supplere protein du spiser fra matvarene du spiser. I følge en studie publisert i 2013 av "ISRN Nutrition", kan det å spise for mye protein ha langsiktige helseeffekter, inkludert utvikling av nyrestein og leverskader. Hvis du allerede har lever- eller nyreskade, kan tilsetning av myseprotein føre til mer stress på disse organene. Rådfør deg alltid med legen din før du tilfører protein.
For mye protein
Du bør prøve å få 12 til 20 prosent av de daglige totale kaloriene dine fra protein, ifølge Kaiser Permanente. Generelt vil forbruk av regelmessige proteiner hver dag ikke øke risikoen for nyrestein med mindre du har en eksisterende tilstand. Når du begynner å innta mer protein enn kroppen din takler, kan det bli et problem. I følge Harvard Health Publishing beregnes den anbefalte daglige kvoten for protein ved å multiplisere kroppsvekten din i pund, med 0, 36. Imidlertid kan aktive mennesker trenge høyere proteininntak for å opprettholde muskelmasse. For spesifikke proteininntaksanbefalinger, snakk med helsepersonellet.
Om nyrestein
I følge National Institute of Diabetes Digestive and Kidneys Disease, eller NIDDK, oppstår nyrestein når komponenter av urin - kalsium, oksalat, urinsyre og fosfor - stiger og kommer ut av balanse. Når nivåene av disse komponentene blir for konsentrerte, kan de herde og danne bittesmå steiner eller mineralavsetninger. Disse steinene kan blokkere væskestrømmen og forårsake skade eller infeksjon. Når du bruker for mye protein, kan nyrene dine bli overarbeidede og bli mindre effektive til å spyle og fortynne biprodukter fra nedbrytning av protein, noe som kan føre til myseprotein nyrestein.
Hvem er i faresonen
Forebygging av nyrestein
Kosthold med høyt protein kan øke risikoen for nyrestein, og enda mer når du ikke spiser nok fiber eller drikker nok vann. Både vann og fiber hjelper med fordøyelsen og nedbrytningen av protein. Å ikke drikke nok vann gjør det vanskeligere for nyrene å skylle ut giftstoffer og andre proteinbiprodukter. I følge Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer, bør du ta sikte på å drikke mellom seks og åtte, 8 ounce glass vann hver dag, hvis du ikke har nyresykdom. Fiber kan hjelpe magen med å fordøye protein, og det hindrer at avføringen blir for hard. Hard avføring kan føre til hemoroider og analfissurer. I følge American Heart Association skal voksne sikte mot 25 til 30 gram fiber fra mat daglig.
