Stort vekttap kan bokstavelig talt redde livet ditt: Ved å redusere kroppsfettet ditt ned til et sunt nivå, lindrer du ikke bare overflødig belastning på leddene dine, men reduserer risikoen for flere kroniske sykdommer, alt fra hjertesykdom til visse typer kreft.
Når du mister mye vekt, kan du imidlertid utvikle løs hud når du treffer målvekten, inkludert på armene. Noen få livsstilsinnstillinger kan bidra til å minimere utseendet på løs hud på armene etter vekttap, men mer alvorlig løs hud kan kreve kirurgi for å fjerne fullstendig.
Fortsett vekttap sakte
Hastigheten som du mister vekt kan påvirke hvordan huden din ser ut når du når målvekten. Generelt, jo saktere du går ned i vekt, jo mer tid gir du huden din til å tilpasse seg din nye kroppsstørrelse, noe som minimerer løs hud.
Selv om du allerede har mistet en betydelig mengde vekt, kan du redusere vekttapet for resten av vekttapreisen din til å holde huden din så tett som mulig. Hvis du har gått ned i vekt raskt, kan du redusere vekttapet til 1 til 2 pund hver uke; Hvis du har tapt jevnlig med 2 kilo ukentlig, kan du vurdere å ringe tilbake til 1 pund per uke.
Bulk opp armene med trening
Å jobbe armene med styrketrening kan hjelpe deg med å gi dem et tettere utseende etter moderat, men betydelig vekttap på opptil 50 pund, forklarer Columbia University. Muskler vil ta plass under huden, noe som bidrar til å redusere løs hud og også gir armene mer definisjon slik at de ser mer tonet ut.
Toning slappe armer etter vekttap starter med sammensatte øvelser: Pushups jobber triceps, bryst og fremsiden av skuldrene, mens inverterte rader utfordrer biceps, baksiden av skuldrene og skuldrene i ryggen.
Gjør isolasjonsøvelser for å bygge spesifikke muskler; introduser bicep-krøller, overhead-tricep-forlengelser og sideveis skulder løfter inn i vekttreningsrutinen. Styrketrening armene dine sammen med resten av kroppen din for å bygge sunn muskel. Besøk armøvelsesbiblioteket på ACE Fitness for visuals.
Sett realistiske forventninger
Selv om det kan hjelpe å redusere vekttap og bygge muskler, vil de ikke få løs hud til å forsvinne, spesielt hvis vekttapet innebærer å felle mer enn 50 pund, eller hvis du hadde vært overvektig i lang tid før du gikk ned i vekt. På det tidspunktet kan huden din strekke seg til det punktet at den mister noe elastisitet, så den ikke klarer å krympe seg tilbake og imøtekomme den nye mindre størrelsen.
Mens løs hud eller fett kan påvirke selvtilliten din, må du huske at det faktisk er et tegn på det enorme skrittet du har tatt for å forbedre helsen din og leve en lykkelig og sunn livsstil. Husk at alle har utrygghet i kroppen, og jobbe for å akseptere og elske kroppen din for alt det gjør for deg hver dag - ikke stresse over litt overflødig hud.
Vurder kirurgiske løsninger
Løs hud på armene kan forårsake ubehag ved å gnage eller bli smittet på grunn av vanskeligheten med å holde huden ren og tørr. Hvis det skjer, eller hvis livsstilsendringer ikke fungerer, og du er overbevist om å bli kvitt det, snakk med legen din om fordelene ved kirurgi.
Den medisinske prosedyren for å redusere armhuden kalles en brachioplasty, eller armlift. Under inngrepet gjør en kirurg et snitt i armen eller armhulen, strekker huden slik at den ser tett ut, fjerner overflødig hud og syr deretter den gjenværende huden sammen igjen. Operasjonen kan imidlertid komme til betydelige kostnader, og avhengig av om den anses medisinsk nødvendig, kan det hende at den ikke blir dekket av forsikring.
