Grønn te er fullpakket med sunne antioksidanter, og fordelene med grønn te kan inkludere redusert risiko for hjertesykdommer og bedre styrt blodsukker. Noen mennesker forbinder også grønn te med vekttap. Men for mye grønn te kan være skadelig.
Å overdrive det på forbruk av grønn te kan forårsake ubehagelige - eller til og med farlige - bivirkninger. For din helse, begrens inntaket av grønn te til fem eller færre kopper per dag.
Tips
Selv om grønn te er kjent for å ha helsemessige fordeler, kan for mye av det faktisk være skadelig for kroppen din og sovevanene.
For mye grønn te
Grønn te er en koffeinholdig drikk og kan forårsake bivirkninger som rask hjerterytme, urolig mage, rastløshet, angst, søvnløshet og skjelving, ifølge Mayo Clinic. Hvis du drikker grønn te regelmessig, kan kroppen din vokse avhengig av koffein, og du kan få abstinenssymptomer som irritabilitet, døsighet og hodepine hvis du slutter.
I følge USDA har grønn te 28, 8 milligram koffein per brygget pose. Å drikke 200 til 300 mg koffein er moderat forbruk, selv om du kan ha bivirkninger med mindre hvis du er følsom for stoffet.
Pass på nedsatt jernabsorpsjon
Te inneholder antioksidanter kalt flavonoider, som kan ha en beskyttende effekt på helsen din. Flavonoider binder seg imidlertid med nonheme-jern - hovedtypen av jern i plantemat som bønner, frukt og grønnsaker - og forhindrer kroppen din i å absorbere det.
Å drikke grønn te ved måltidet kan redusere jernabsorpsjonen med omtrent 70 prosent, ifølge Linus Pauling Institute, slik at du kan ha det bedre å begrense te til sipping mellom måltidene. Hvis middagen bare ikke er komplett uten en kopp te, kan du legge til en klem sitron for å redusere den jernbindende effekten.
Unngå søt-te-elendigheter
Hvis din grønne te kommer fra en flaske - eller hvis du bruker en tung hånd med sukkeret eller honningen - kan du ende opp med å svelge et usunt antall kalorier.
Forbruk av mer kalorier enn du forbrenner fører til økt kroppsfett, så å laste opp søtstoffer kan være farlig for livet. Å tilsette sukker i hjemmebrygget te øker også kaloriene. Hver teskje sukker i tekoppen vil legge 15, 4 kalorier til drinken din, ifølge USDA.
Vær forsiktig med medisinske forhold
Selv om grønn te vanligvis er trygt, kan det å drikke for mye - eller noe i det hele tatt - i noen tilfeller - forverre noen eksisterende medisinsk tilstand. For eksempel kan personer med angst vokse mer engstelige, og de med diaré kan oppleve større tarmproblemer.
Grønn te kan være assosiert med leverproblemer, selv om forskningen ikke er avgjørende, ifølge National Center for Complementary and Integrative Health. Det kan også samhandle med visse hjertemedisiner, for eksempel betablokkere, som brukes til å behandle høyt blodtrykk og andre hjerteproblemer.
Som med alle te eller kosttilskudd, må du informere legen din hvis du regelmessig bruker grønn te.
