Når du trener, krever musklene du bruker mer energi. Når trening kan opprettholdes, oppfylles dette kravet først og fremst med aerobe midler.
Aerob energiproduksjon i muskler resulterer i økt gassutveksling i lungene, fordi mer oksygen tas inn og mer karbondioksid frigjøres i henhold til en artikkel publisert i tidsskriftet Breathe i mars 2016. Blodet ditt transporterer disse metabolske gassene til og fra vevet ditt.
Tips
Når du trener, tar du i deg mer oksygen og mer karbondioksid frigjøres.
Gassutveksling i ro
Oksygen og karbondioksid er begge til stede i atmosfæren. Oksygen komponerer 20, 9 prosent av luften du puster inn, mens karbondioksid utgjør 0, 03 prosent. Når du puster, overfører du disse metabolske gassene mellom atmosfæren og blodet i lungene.
Oksygen beveger seg inn i blodet ditt, som transporterer det til vev der det frigjør energi fra mat du har spist. Dette resulterer i produksjon av karbondioksid, som må fjernes, sier National Heart, Lung and Blood Institute.
I ro bruker du 3, 5 milliliter oksygen per kilo kroppsvekt hvert minutt for å tilfredsstille energibehovet. Muskelfiberstypen din, glykogeninnholdet, fettinntaket i kosten, trening og blodmetabolitter påvirker alle hvor mye karbondioksid du produserer i forbindelse med dette oksygenforbruket. Minste mengde er 0, 7 liter for hver liter oksygen hvis fett utelukkende forbrennes.
Gassutveksling under trening
Under trening trenger kroppen din mer energi, noe som betyr at vevet ditt bruker mer oksygen enn de gjør i ro. Forbruk mer oksygen betyr at du også vil produsere mer karbondioksid fordi metabolske hastigheten er forhøyet.
Forholdet mellom produsert karbondioksid per konsentrert oksygen øker også under trening fordi en overgang fra fett til karbohydratbruk foregår. Med de mest utfordrende arbeidsnivåene forbrenner du karbohydrater utelukkende og produserer 1, 0 liter karbondioksid for hver liter oksygen du bruker.
Ikke-metabolsk karbondioksid
I hvile og under moderat trening vil melkesyre ikke øke i musklene dine fordi alt som produseres også brukes. Når du har oppnådd mer utfordrende arbeidshastigheter, overskrider produksjonen bruken og syren kommer inn i blodet.
For å opprettholde en sunn pH buffer natriumbikarbonat i blodet mest melkesyre ved å bryte den ned til vann og karbondioksid. Dette resulterer i ytterligere karbondioksid som må frigjøres av blodet ditt.
Jogging mot hvile
Når du jogger på 6 km / h, trenger du 10, 2 ganger resterende oksygenbehov, eller 35, 7 milliliter per kilo hvert minutt, hvis dette er et veldig utfordrende tempo. Musklene dine vil forbrenne karbohydrater utelukkende og produsere 35, 7 milliliter karbondioksid per kilo hvert minutt. Dette tilsvarer 3 liter karbondioksid hvert minutt for en 185 kilos person som holder det tempoet.
Det amerikanske treningsrådet bemerker at utfordrende trening også vil føre til melkesyreopphopning og påfølgende buffring til karbondioksid. Det er ikke uvanlig å produsere ytterligere 0, 1 liter karbondioksid for hver liter oksygen som konsumeres av denne grunn. Dette betyr at den totale karbondioksidproduksjonen til en person på 18 pund som jogger 6 km / h kan være 3, 3 liter per minutt.
