I gjennomsnitt er det å ta 2000 trinn en kilometer spasertur - godt under standardanbefalingen på 10.000 trinn, eller omtrent fem mil totalt, per dag. Men hvis du prøver å gå ned i vekt, hjelper hvert trinn og hver forbrent kalori.
Kroppsvekt
Jo tyngre du er, jo mer kalorier forbrenner du når du går på en hvilken som helst avstand. I følge American Council on Exercise, en 120 pund. person forbrenner omtrent 6, 5 kalorier i minuttet mens han går. En 180 pund. person forbrenner omtrent 9, 7 kalorier per minutt, går samme avstand med samme intensitet. Tid hvor lang tid det tar å gå 2000 skritt, og faktor i vekten din for å se hvor mange kalorier du har forbrent.
Speed Matters, Too
Jo mer intens treningen din er, jo mer kalorier vil du forbrenne. Så jo raskere du går de 2000 trinnene, jo mer fordel vil de gi. Du kan også øke forbrente kalorier ved å gå opp trapper eller opp bakker ved enhver anledning, fordi den ekstra vanskeligheten forbrenner flere kalorier i løpet av samme antall trinn.
Legger til avstand
Jo mer du går, jo flere kalorier forbrenner du. Å gå 2000 skritt daglig er et godt utgangspunkt. Prøv å legge til noen flere trinn hver dag. Før du vet ordet av det, vil du være opptil 10.000. Du kan legge til ekstra trinn ved å parkere på yttersiden av parkeringsplassen fra bygninger, gå til jobb i stedet for å kjøre, og gå i 10 minutter eller lengre brister gjennom dagen eller i lunsjpausen.
