Melatonin er et uregulert tilskudd som ofte brukes av personer som har problemer med å sove. Mens studier antyder at melatonin ikke kurerer søvnløshet, kan det være effektivt for søvnforstyrrelser som jetlag og forsinket søvnfasesyndrom. Når melatonin brukes uhensiktsmessig, kan det føre til midlertidige negative bivirkninger på søvnhelsen din. Siden det også er mange motindikasjoner med andre legemidler, bør du kontakte legen din hvis du vurderer melatonintilskudd.
Neste dag døsighet
De fleste rapporterer at de føler seg mer våkne etter å ha tatt melatonin. For andre kan melatonin imidlertid forårsake vedvarende søvnighet dagen etter bruk. Hvis du er søvnig dagen etterpå og tar dette tillegget, kan doseringen være for høy, og du bør snakke med legen din om å justere det. Ikke bruk tungt utstyr i opptil fem timer etter at du har tatt melatonin, råder National Institute of Health.
Dårlige drømmer
Fordi melatonin påvirker søvnsykluser og humør, kan drømmer være mer intense enn normalt. Dårlige drømmer og mareritt er rapportert av brukere av melatonin, ifølge Dr. Brent A. Bauer, internist fra Mayo Clinic. Hvis du er følsom for dårlige drømmer, er melatonin ikke noe for deg.
Sleepwalking
Noen mennesker rapporterer om høyere forekomster av søvngjengeri mens de bruker melatonintilskudd. Søvngang, eller somnambulisme, er vanlig hos barn, men forsvinner vanligvis etter puberteten. Søvngang skjer under dyp søvn og huskes ikke etterpå. Imidlertid kan folk skade seg selv under søvngangsepisoder. Noen søvngangere har vært kjent for å kjøre kjøretøyene sine.
Forverring av søvnforstyrrelser
Ironisk nok kan melatonin forverre søvnforstyrrelser hos noen mennesker, spesielt hvis det tas i lange perioder og i høye doser, ifølge forskning publisert i "Journal of Biologiske Rhythms." Dermed kan melatonin ikke betraktes som et helbredelses-søvntilskudd. Hvis du lider av konstante problemer med å få nok søvn, må du kontakte legen din før du bruker melatonin.
