Navn: Clint
Antall år røyking: 20
Røykfritt siden: 25. desember 2011
Min historie
Husk aldri at jeg var flau over å være den eneste på jobben som røykte og ville gå på møter stinkende sigaretter, eller at legen min en dag sa: "Se mann, hvis du ikke slutter å røyke, vil du dø."
Etter 20 år med å røyke en pakke om dagen, (eller mer), var det siste strået for meg de to fantastiske barna mine. De ble eldre og merket ting - som pappa som snek seg utenfor ofte, eller den dvelende lukten. Jeg ville ikke at avhengigheten min skulle påvirke dem da de vokste opp og begynte å ta sine egne valg. Jeg ønsket å tilbringe all min tid med dem og kunne løpe og sykle og leke ute.
For to år og 16 uker siden tok jeg beslutningen om å slutte for godt. Det var utfordrende med det første, og livet mitt har helt sikkert forandret seg siden den tiden, men jeg har klart å holde meg sterk og være sluttet med hjelp fra det enormt støttende LIVESTRONG.COM-samfunnet.
Mitt vendepunkt
Jeg opprinnelig sluttet å røyke i midten av oktober 2011. Jeg var 65 dager inne i en vellykket sluttet og befant meg midt i en veldig stressende høytid. Ferien kan være overveldende av mange grunner. Jeg klarte ikke denne, og jeg gled. På julaften kjøpte jeg sigaretter og snek meg bort fra familiesammenkomst for et par av dem. Jeg var ødelagt. Jeg følte at jeg hadde kommet så langt bare for å kaste det hele for en rask løsning. Jeg visste på det tidspunktet at jeg aldri ville føle det slik igjen, og at jeg aldri ville røyke igjen. Juledag 2011 var dag 1 for meg, nok en gang.
Mitt støttesystem
Jeg er sikker på at alle rundt meg visste at jeg røykte, men det var noe ingen av mine venner eller familie snakket om. Jeg prøvde mitt beste for å ikke få den oppmerksomheten til meg selv. Jeg var alltid flau fordi jeg vanligvis var den eneste røykeren i gruppen. På grunn av dette ga jeg ikke en stor kunngjøring om å slutte, og min nærmeste gruppe av venner og familie var ikke mye av et støtteapparat. Det var her LIVESTRONG.COM Quit Smoking-samfunnet kom inn i spillet, spesielt gjennom MyQuit-appen.
Alle disse menneskene fra hele verden gjennomgikk akkurat den samme jeg var! De visste nøyaktig hva jeg følte og opplevde. Vi kunne hente hverandre når vi falt og holdt hverandre gående når vi ville gi opp. Jeg har aldri opplevd noe lignende.
Min største utfordring
Den største utfordringen for meg var å takle de emosjonelle aspektene ved å slutte å røyke. Folk tenker alltid "Hvis du slutter å røyke, vil du være en grouch, " men det er ikke halvparten av det. Sigaretter var min beste venn på 20 år. Jada, du blir gretten når du tar bort den avhengigheten, men du opplever også annenhver følelse fra A til Å i løpet av få minutter.
Hele livet mitt har jeg hatt denne "jeg er en mann, og jeg viser ikke mine følelser" mentalitet, (gutta vet hva jeg mener). Jeg skammes ikke over å fortelle deg at jeg ved et par anledninger satt meg i en mørk stue og gråt med nøklene i hånden fordi jeg ville kjøpe sigaretter. Det er en veldig tøff indre kamp å overvinne.
Min hemmelighet for suksess
Jeg hadde prøvd "lappen", tannkjøtt, inhalatorer, flere forskjellige resepter og til og med sluttet å røyke lydbånd i det siste. Hemmeligheten bak slutten min kokte ned til ikke bare ett magisk element, men en håndfull verktøy som hjalp til med oppgaven. Et støtteapparat er en enorm faktor.
LIVESTRONGs MyQuit COACH-app ga akkurat det. Jeg lærte også om en bok via MyQuit COACH-samfunnet: The Easy Way to Stop Smoking av Allen Carr. Dette var også en gylden nøkkel for meg, da disse ordene på papiret fullstendig endret mitt syn på å slutte. Hvis du går inn på det med en "å, kjære, dette kommer til å suge og jeg kan ikke gjøre det", vil du slite, (eller mislykkes). Endre utsiktene dine. Det er ikke slik at jeg MÅ slutte; det er det jeg ØNSKER å slutte. Det er det viktigste. Du må VENTE å slutte, og slutte å være en slave for din avhengighet.
Mitt råd til andre
Slutt aldri å slutte. Å slutte er ikke lett; det er en konstant oppoverbakke kamp. Men hvis du virkelig vil slutte å røyke, kan du virkelig gjøre det. Finn måter å bekjempe cravings. De kan være dårlige når du først kommer i gang. Grip et eple eller et stort glass kaldt vann, (bruk et sugerør). Gå en rask spasertur, eller hopp på tredemøllen for en løpetur. Lær å erstatte cravingen og sigarettene med sunne vaner.
Og til slutt, hold deg til den. Den fysiske avhengigheten til nikotinet vil være ute av systemet ditt i løpet av noen få dager. Etter det er det hele et hode spill. Hjernen din vil prøve å fortelle deg at det er ok å ha en til. Bare et puff…
NOPE - ikke en eneste puff noensinne.
