Det er nesten leggetid, men du føler deg sult. Du prøver å spise et sunt kosthold, men det betyr ikke nødvendigvis at du bare må legge deg sulten. En sunn matbit før sengetid kan faktisk hjelpe deg med å sove bedre, siden du ikke vil ligge våken med en kløende mage. Velg bare kalorifattig, næringsrik mat for å holde de sunne spisevanene dine i rute og drive av for å sove lykkelig.
Noe søtt
Noe knasende
Når den vesken med potetgull kaller navnet ditt, må du nå noe som gir deg knasende, men med færre kalorier, fett og natrium. Popcorn med lite fett, med luft, er et fullkornsalternativ som tilfredsstiller snacksbehovene dine. En 3-koppers servering popcorn inneholder omtrent 100 kalorier og gir 3 gram fyllfibre. For å krydre popcornet ditt, bruk hvitløkspulver, spisskummen, kanel eller italiensk krydder i stedet for salt og smør.
Noe kremet
Noe fylling
Hvis middagen etterlater deg å sulte noen timer senere, kan du ta en matbit. En skål med varm havremel kan dekke det behovet. Havregryn er en fullkornmat og en utmerket kilde til fiber, med 4 gram per 1/2 kopp ukokt. En servering havregryn tilfører bare 150 kalorier og er lite i fett og sukker. Krydre havren din med kanel og en skvett melk.
