Å holde seg borte fra miljøgifter, ikke røyke og delta i regelmessig trening er alle måter å holde lungene sunne på. I tillegg til å leve en sunn livsstil, kan god kostholdspraksis også bidra til å øke helsen til lungene dine. Enkelte frukter inneholder antioksidanter og vitaminer som er nødvendige for å holde lungene sunne og sykdomsfrie.
Lungereparasjon
Folk som bruker et kosthold som består av store mengder epler og tomater, har mindre sannsynlighet for å utvikle lungeproblemer. I følge Science Daily spekulerer forskere i at lungefordelene kan komme av antioksidantene i epleskallet og i tomatenes farging. Når du saft epler eller tomater, rengjør du grundig og hold huden på for å beholde så mange næringsstoffer som mulig. Alternativt kan du blande eplet hele inn i en frukt smoothie.
Reduser risikoen for lungekreft
Fruktjuice som inneholder mørke bær som bringebær, bjørnebær eller blåbær, kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle lungekreft. Disse bærene inneholder antioksidanter, som beskytter celler mot skader på frie radikaler. I følge boka "Super Frukt" kan forbruk av bær som en del av et vanlig sunt kosthold bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom med 20 prosent. I tillegg inneholder bær antocyaniner, som reduserer risikoen for å utvikle lungekreft.
Reduser KOLS-risiko
I følge Science Daily kan det å spise halvannen frukt frukt per dag eller en stor spiseskje grønnsaker hver dag beskytte mot emfysem og kronisk bronkitt. KOLS er en tilstand som er forårsaket av kronisk bronkitt eller emfysem. Science Daily, uttaler at 15 prosent av røykere utvikler KOLS. Kronisk bronkialastma, bronkiolitis, cystisk fibrose og bronkiektase er klassifisert som former for KOLS.
betraktninger
Tilsetting av omega-3 fettsyremat som nøtter eller linfrø kan bidra til å redusere risikoen for lungebetennelse, noe som kan føre til lungesykdom. I følge Maryland Medical Center, reduserer Omega-3 fettsyrer risikoen for betennelse, hjertesykdommer, høyt kolesterol og høyt blodtrykk.
