Niacin er et av B-vitaminene, spesielt B-3-vitaminet. Som andre medlemmer av B-vitaminene, spiller niacin en nøkkelrolle i å hjelpe kroppen din til å omdanne karbohydrater til drivstoff for energi. Selv om niacin er viktig for å fremme sunt hår, øyne, hud og lever, er det ingen holdepunkter for at niacin renser systemet ditt eller fjerner spor av ulovlige stoffer fra kroppen din.
fordeler
Niacin-tilskudd kan bidra til å redusere risikoen for mangel på dette næringsstoffet. Niacinmangel kan forårsake diaré, demens, tretthet, canker sår, depresjon, skjellende hud og oppkast. Niacin kan bidra til å redusere høyt kolesterol og hjelpe til med å behandle diabetes og slitasjegikt, selv om mer forskning er nødvendig for å bekrefte disse potensielle fordelene. Å ta tilskudd eller spise mat som er rik på niacin, som storfekjøttlever, tunfisk, peanøtter, solsikkefrø og rødbeter, kan bidra til å minimere risikoen for niacinmangel.
Legemiddelprøving
Selv om det ikke er noen vitenskapelige bevis som støtter praksisen, tar noen individer niacintilskudd i et forsøk på å maskere medikamentprøver eller skylle ulovlige medikamenter ut av blodomløpet. Hensikten bak denne typen bruk er å forhindre påvisning av den viktigste psykoaktive ingrediensen i marihuana, kjent som tetrahydracannabinol. Selv om noen nettsteder kan markedsføre niacin for dette formålet, advarer Centers for Disease Control and Prevention at det ikke er holdepunkter for at inntak av dette B-vitaminet vil endre blod- eller urintester for å oppdage medisinbruk.
Dosering
Den anbefalte doseringsmengden niacin for voksne menn er 16 mg per dag, mens kvinner trenger omtrent 14 mg daglig. Kravet under graviditet går opp til 18 mg per dag, og 15 mg per dag er den anbefalte mengden for ammende. Mens niacin ikke vil rense systemet ditt, kan du oppleve en niacin-flush når du konsumerer niacin-tilskudd, en tilstand som er vanlig hos personer som tar mer enn 50 mg niacin per dag.
forholdsregler
Niacin-tilskudd er uegnet for personer med magesår eller har en leversykdom. Høye doser av dette vitaminet kan øke risikoen for å utvikle magesår og leverskader. Niacin kan samhandle med visse medisiner, inkludert aspirin, antikoagulantia, diabetesmedisiner og nikotinplaster. Snakk med legen din før du tar tilskudd av niacin, spesielt hvis du lider av gikt, diabetes eller galleblæresykdom. Å drikke alkohol mens du tar niacin kan føre til døsighet.
