Overdosering av sink kan forekomme hvis du tar for mange sinktilskudd eller multivitaminer som inneholder store mengder sink. Sink kan også samhandle med medisiner du tar. Det er veldig viktig hvis du tar sinktilskudd for å kjenne til symptomene på overdosering av sink.
Sinkinntak og øvre grenser
-
Rød kjøtt
-
Forsterkede kornsorter
-
Fjærfe
-
Helkorn
-
Sjømat
Ifølge US Department of Health and Human Services inneholder 3 gram østers faktisk 74 milligram sink, som er 493 prosent av det daglige behovet. Det er fremdeles ingen bevis for at noen som spiste østers utviklet tegn eller symptomer på en overdosering av sink.
Det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester uttaler også at flertallet av amerikanere får sitt anbefalte sinkinntak fra rødt kjøtt og fjærkre. Til slutt bemerker avdelingen at selv om korn og korn er en anstendig kilde til sink, hindrer kjemikalier kjent som fytater delvis absorpsjonen av sink.
I følge det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester er de anbefalte daglige kravene til sink 11 milligram for menn over 19 og 8 milligram for kvinner over 19 år. Tenåringer har tilsvarende antall, 11 milligram for gutter og 9 milligram for jenter. Kvinner som er gravide eller ammende trenger mer, i gjennomsnitt henholdsvis 11 milligram og 12 milligram.
Det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester uttaler at de sikre øvre grensene for sink per dag er:
- Aldere 19 og eldre - 40 milligram
- Aldere 14 til 18 - 34 milligram
- Aldere 9 til 13 - 23 milligram
De som er mest utsatt for å utvikle sinkbivirkninger er de som tar tilskudd inkludert multivitaminer, pastiller eller sinktabletter. Imidlertid bør dette ikke hindre deg i å ta tilskuddene dine hvis legen har foreskrevet dem på grunn av sinkunderskudd. Følg alle legens anbefalinger, men husk å nevne om du merker noen av symptomene nedenfor.
Overdoseringssymptomer på sink
I store mengder kan sinktoksisitetssymptomer oppstå. Typen av symptomer en person får kan variere basert på om det er et akutt tilfelle eller et kronisk tilfelle av overdosering av sink.
Akutte overdoseringssymptomer kan presentere på samme måte som andre tegn på matforgiftning. Mayo Clinic påpeker at noen symptomer du kan oppleve ved å ta for mye sink kan omfatte:
-
Oppkast
-
fordøyelsesproblemer
-
Krampe i magen
-
Kvalme
-
Diaré
-
hodepine
-
Senkede jernmengder (assosiert med jernmangelanemi)
-
Kobbermangel (assosiert med blodsykdommer som sideroblastisk anemi)
-
Reduserte nivåer av lipoproteiner med høy tetthet (også kjent som godt kolesterol)
-
Nedsatt immunfunksjon
I følge Oregon State Universitys Linus Pauling Institute kan du ta tilskudd på 50 til 180 milligram om dagen i en til to uker uten noen kroniske bivirkninger. Imidlertid kan konsekvent å ta mer enn 40 milligram om dagen i lange perioder føre til kroniske symptomer som kobbermangel.
Sink interaksjoner med medisiner
Sinktilskudd kan også samhandle med flere medisiner. Du bør snakke med legen din før du starter et zintilskudd for å forsikre deg om at det ikke vil samhandle med noen av medisinene dine.
I følge Mayo Clinic inkluderer noen medisiner som sink kan samhandle med:
- Penicillamine - brukes til å behandle symptomer på revmatoid artritt.
- Tiaziddiuretika - kan øke mengden sink som mistes ved vannlating. For personer med sinkmangel, kan det hende at de må ta høyere doser av dette stoffet.
- Kinolon- eller tetracyklinantibiotika - sink kan forstyrre deres evne til å bekjempe bakterier.
Mens det er tilgjengelige sink-pastiller for å forkorte varigheten av vanlige sykdommer, hvis du er syk og på antibiotika, må du være ekstra forsiktig når du tar sink. Hvis du tar antibiotika, kan du ta tilskuddet enten fire til seks timer foran antibiotikumet eller ta antibiotikumet to timer etter. Tilsvarende, hvis du tar tilskuddet enten to timer før eller etter Penicillamine, minimerer du de negative interaksjonene.
