Å spise reduserer ikke magefettet, selv om du spiser en anerkjent helsekost som brun ris. Men å spise brun ris i stedet for en annen mat kan endre profilen til det daglige kaloriinntaket, noe som ikke vil føre til at du mister magefettet på egenhånd, men kan støtte din vekttapinnsats på mange forskjellige måter.
Å miste magefettet
Den dårlige nyheten er at ingenting du kan gjøre spesifikt vil hjelpe deg å miste magefettet. Fett kommer av kroppen din som helhet, uavhengig av hva du gjør for å stimulere vekttapet. Den gode nyheten er at magefettet ditt er en del av "kroppen din som helhet." Dette betyr at vellykket vektnedgangsinnsats uunngåelig vil inkludere magefettet ditt.
Brown mot hvit ris
Brun ris blir bearbeidet mindre enn hvit ris - det er den viktigste forskjellen mellom de to. Bearbeidet ris brytes raskt ned i fordøyelseskanalen, noe som fører til en blodsukkerspytt etterfulgt av en dal i blodsukkernivået. I løpet av dalen vil du oppleve sug etter mer mat. Selv om brun og hvit ris inneholder sammenlignbare mengder kalorier, kan hvit ris føre deg til å snappe oftere og spise mer kalorier totalt sett.
Brown Rice vs. Protein
Hva brun ris er til hvit ris, protein er til brun ris. Protein fordøyer enda saktere og jevnere enn brun ris, noe som fører til enda mer stabile blodsukkernivåer. Hvis du erstatter proteinporsjoner med brun ris, er det lite sannsynlig at du mister magefettet med mindre du er veldig flink til å motstå mattrang mellom måltidene.
Brown Rice vs. Junk Food
Brun ris er et mye bedre matvalg enn tomme kalorimat som søtsaker, brus pop og hurtigmat. Som med hvit ris - som nesten kvalifiserer som søppelmat i en kalori-til-ernæringsanalyse - kan du miste vekt og magefett hvis du bytter ut søppelmatvanen med porsjoner brun ris.
Bunnlinjen
Brun ris på egenhånd kan ikke hjelpe deg med å miste bukfettet. Nøkkelen til å inkorporere mat i et vekttap kosthold er å bestemme hva du skal erstatte med den maten. Med brun ris kan du hjelpe vekttapinnsatsen din ved å erstatte matvarer som er høyere i kalorier, redusere ernæringen og bryte ned lettere.
