For menn kan det hende at ikke hoftefett dukker opp når du slapper av rundt i huset i de sportslige shortsene dine i helgen, men det kan fort bli et problem når det er på tide å klemme inn i klesbuksene dine for arbeid. Du kan ikke finne en trening som utelukkende hjelper deg å ta farvel med dette overflødige fettet, men det er fremdeles mulig å slanke hoftene gjennom et treningsregime.
Si farvel til hoftefett
Spotreduksjon, et konsept som du tror du kan målrette mot bestemte deler av kroppen din for fett tap, er en myte. Å miste kroppsfett er et resultat av å opprettholde et kaloriunderskudd. Du oppnår dette underskuddet når kroppen bruker mindre kalorier enn den bruker på energi. Det er lettest å nå denne fasen ved å gjøre positive endringer i treningsregimet og kostholdet ditt; vanligvis er en reduksjon i inntaket av kalorier og en økning i aerobe treningsøktene og styrketreningene dine ideelle. Bruk aerobe øvelser som jogging og sykling for å forbrenne kalorier og øke metabolismen gjennom styrketreningsaktiviteter som crunches, pushups og løftevekter.
