Mirena inneholder et hormon kalt levonorgestrel, som er en form for syntetisk progesteron. Kvinner som tar prevensjon bare med progesteron rapporterer noen ganger økt appetitt, rapporterer FamilyDoctor.org. Mirena oppgir ikke vektøkning i forbrukerinformasjonen om bivirkninger, men kliniske studier indikerer at 5 prosent av kvinnene gikk opp i vekt mens de brukte prevensjonsmidlet, ifølge farmasøyt Kristi Monson, som skrev for eMedTV. Dette kan skyldes økt appetitt, hormonelle forandringer eller ikke-relaterte årsaker. Noen få livsstilsendringer kan hjelpe deg med å få vekten tilbake på sporet.
Trinn 1
Planlegg en avtale med legen din for å utelukke andre årsaker til vektøkning og for å evaluere din hormonelle og reproduktive helse. Vektøkning kan være forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand, graviditet, hormonelle forandringer og andre faktorer. Forstå årsaken til vekttap for å hjelpe deg med å reversere det.
Steg 2
Start et treningsprogram for å skape et kaloriunderskudd, som vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Tren i 30 minutter, de fleste dagene i uken. Mål å få minst 150 minutter med trening hver uke som du anser som intens og utfordrende.
Trinn 3
Utfør styrketreningsøvelser for å bygge mager muskelmasse, noe som får kroppen din til å forbrenne flere kalorier i løpet av dagen. Gjør åtte til 10 forskjellige øvelser to ganger per uke, anbefaler American College of Sports Medicine. Arbeid opptil 12 repetisjoner per øvelse.
Trinn 4
Spis et hjertesunt kosthold for å fremme vekttap, anbefaler American Heart Association. Velg hele korn, inkludert 100 prosent fullkornsbrød, og brun ris over bearbeidede hvite korn, inkludert hvitt brød og hvit ris. Øk inntaket av frukt og grønnsaker. Plukk magert kjøtt og melkeprodukter med lite fett. Kok hjemme i stedet for å spise fastfood. Ta med deg sunne snacks for å hjelpe deg med valg av sunne matvarer.
Trinn 5
Fortsett disse livsstilsendringene selv om du ikke ser umiddelbare resultater. Husk at selv om du fikk fjernet Mirena, kan det ta noen få menstruasjonssykluser før medisinen er helt utenfor kroppen og ting går tilbake til det normale.
