Kan vitaminer bidra til å bremse pulsen?

Generelt sett er en lav hvilepuls knyttet til bedre generell fysisk helse og kondisjon. Det er mange måter å redusere en høy hjerterytme, inkludert livsstilsendringer og vekttap. Det er noe som antyder at visse vitaminer og mineraler kan spille en rolle i å senke hjerterytmen, selv om det er behov for ytterligere undersøkelser angående effekten av individuelle vitaminer på hjertefunksjonen og hjerterytmen.

Puls reduseres vanligvis etter hvert som en person eldes.

Høy hjerterytme

En vanlig hjertefrekvens for voksne, når du hviler, ligger i området 60 til 100 slag per minutt. Generelt innebærer en lavere hjertefrekvens et høyere nivå av fysisk form - trente idrettsutøvere kan ha hvilepuls så lave som 40 slag per minutt. En gjennomgående høy hvilepuls kan indikere at du er i fare for dårlig hjertehelse. Du bør oppsøke legen din hvis hvilepuls vanligvis er høyere enn 100 slag per minutt.

Kalsium og magnesium

Under medisinsk tilsyn kan kalsium- og magnesiumtilskudd brukes til å redusere hjerterytmen. Daglige doser varierer vanligvis fra 100 mg til 350 mg magnesium og 200 mg til 700 mg kalsium. Kalsiumtilskuddet kan fungere for å motvirke eventuell avføringseffekt av magnesium. Forholdet mellom kalsium og magnesium må balanseres nøye for å sikre at hjertet fungerer korrekt.

Vitaminer

Rollen til vitaminer for å påvirke din hjertehelse og hjertefrekvens er ennå ikke helt forstått. En studie publisert i januarutgaven av "American Journal of Cardiology" indikerer at vitamin D-nivåer kan påvirke hjertefrekvensen din, selv om forfatterne av denne studien indikerer at ytterligere forskning er nødvendig før konklusjoner kan trekkes. I følge Mayo Clinic kardiolog Martha Grogan, kan vitamin D forbedre blodkarens funksjon, noe som kan redusere hjerterytmen. I tillegg indikerer Grogan at vitamin C og E kan forbedre din hjertehelse generelt og redusere risikoen for hjertesykdom. Det er mulig at når hjertehelsen forbedres, vil hjertefrekvensen minke.

betraktninger

Vitaminer alene kan ikke bremse pulsen. Du må også kontrollere andre faktorer som påvirker din hjertehelse, inkludert vekt og kosthold, nivå av fysisk aktivitet, røyking, kolesterolnivå og samtidig helseproblemer som diabetes. Hvis du er bekymret for hjertefrekvensen din, kan du kontakte legen din for individualisert medisinsk råd om din generelle helse før du tar vitaminer eller kosttilskudd beregnet på å redusere hjerterytmen.