Et ketogent kosthold, som Atkins-kostholdet, er et kosthold der du konsumerer praktisk talt ingen karbohydrater, i stedet fyller på protein og fett. Forbruker få eller ingen karbohydrater setter kroppen din i en tilstand av ketose, noe som kan forårsake uønskede bivirkninger. Et ketogent kosthold er bare trygt for visse mennesker, så ta kontakt med legen din før du starter en.
Identifikasjon
Når de er på ketogent kosthold, konsumerer dieters mat med mye fett og proteiner mens de begrenser karbohydratene deres. Leger kan foreskrive et ketogent kosthold for behandling av epilepsi. Hos barn som ikke har svart på forskjellige medisiner mot antisiko, kan kostholdet bidra til å kontrollere anfall. Noen mennesker bruker også dette kostholdet for å gå ned i vekt eller for å "bli kuttet" i vektløfting. Å spise få karbohydrater forårsaker ketose, eller forhøyede nivåer av ketoner i blodomløpet når kroppen begynner å forbrenne fett. I denne tilstanden føler du deg mindre sulten.
Ketogene dietter og hud
Ketogene dietter kan forårsake en rekke bivirkninger; forholdet mellom proteinrikt kosthold og huden er imidlertid ikke klart. Ingen vitenskapelige bevis tyder på at dietter med høyt protein gir hudflekker. En studie fra 2009 publisert i "Journal of the American Academy of Dermatology" fant at 80 prosent av dieters på South Beach-dietten, som er et ketogent kosthold, merket en bedring i huden deres. Imidlertid opplevde 13 prosent av deltakerne som konsumerte et ketogent kosthold utslett i huden i en studie fra 2004 publisert i "Annals of Internal Medicine."
Bivirkninger
Andre farlige bivirkninger kan følge med forhøyede ketonnivåer i blodomløpet. Ketose kan også forårsake forstoppelse, oppkast, diaré, hodepine, dårlig ånde og gass. For mye protein kan også forårsake nyrestein, en unormal hjerterytme og øke sjansen for infeksjon og annen sykdom. For høye nivåer av ketoner kan sette en belastning på nyrene dine når de allerede jobber hardere for å filtrere ut overflødig protein. Forbruk av for få karbohydrater kan føre til at du føler deg veldig utmattet, en vanlig bivirkning av ketogene dietter.
forholdsregler
Kontakt lege før du begynner på et ketogent kosthold. Du må få testet ketonene dine regelmessig, slik at legen din kan overvåke nivåene dine når du er på diett. En registrert kostholdsekspert kan også bidra til å sikre at du får i deg nok næringsstoffer mens du er på diett. Hvis du er bekymret for hudflekker mens du er i et ketogent kosthold, snakk med lege eller hudlege. Hudkreft kan vises som hudflekker, så det er viktig at en lege undersøker eventuelle misfarger.
