Fiskeolje kan være gunstig for tenåringer, men du bør bruke den med forsiktighet og bare hvis anbefalt av lege. Det er mange gunstige effekter av fiskeolje på blodtrykk, hjertesykdommer og hjernevekst hos voksne. Foreløpig forskning viser at fiskeolje har lignende fordeler for tenåringer. Flere studier må imidlertid gjennomføres før riktig dosering kan implementeres for personer under 18 år.
Omega-3 fordeler
Fiskeolje er en type omega-3 fettsyre. Omega-3 fettsyrer som er avledet fra fisk er både docosaheksaensyre, eller DHA, og eikosapentaensyre, eller EPA. Fiskeoljer er kjent for å hjelpe til med å senke dårlig kolesterol, kalt lavdensitet lipoprotein eller LDL, og hever høy densitet lipoprotein eller HDL, det gode kolesterolet. Det reduserer risikoen forbundet med hjertesykdommer, som hjerteinfarkt og hjerneslag. Det hjelper med å senke triglyserider i blodet. Fiskeolje tynner blodet, noe som hjelper symptomer på aterosklerose eller herding i arteriene, og senker blodtrykket.
Tenåringsutvikling
EPA og DHA er veldig viktige for hjernevekst og utvikling. Faktisk vil du ofte se babyformelen forsterket med den. Det opprettholder viktigheten gjennom tenårene fordi hjernen fortsatt utvikler seg. Tenåringer vil høste lignende fordeler som voksne når de supplerer fiskeolje. I en studie publisert i "Journal of Pediatrics, " ble 78 overvektige tenåringsgutter i alderen 12 til 15 delt inn i en gruppe som tok et fiskeoljetilskudd som inneholdt DHA og EPA, og en kontrollgruppe som tok placebo. Fiskeoljegruppen hadde betydelig lavere blodtrykk og høyere HDL-kolesterolnivå ved slutten av studien.
Hjerneeffekter
Dr. Madeleine Portwood gjennomførte en studie som involverte 20 tenåringer, i alderen 12 til 15 år med moderat til alvorlig hyperaktivitetsforstyrrelse. Studien varte i tre måneder og innebar å ta seks kapsler med EPA og DHA tilskudd. Deltakerne startet med en uoppmerksomhetsvurdering på 94 prosent ved studiestart, som falt til 17 prosent på slutten, noe som indikerer at EPA og DHA kan gjøre tenåringer med ADHD til å være mer fokuserte og imøtekommende.
Dosering
Det er ikke en etablert effektiv dose fiskeolje for barn og tenåringer under 18 år. Selv om det er svært få skadelige bivirkninger som er lagt merke til, bør tenåringer ikke supplere fiskeoljekapsler med mindre de er godkjent av legen. American Heart Association anbefaler at voksne spiser minst to porsjoner fisk per uke, men det bør begrenses til en eller færre porsjoner hos tenåringer på grunn av potensielle forurensninger og kvikksølv.
Forsiktighet
Royal Children's Hospital i Melbourne anbefaler ikke at barn eller tenåringer tar fiskeolje hvis de har overfølsomhet for oljer. Fiskeolje kan føre til at blodet blir tynt, så hvis tenåringer er på et antikoagulant som Coumadin eller har en blødningsforstyrrelse, bør de ikke ta fiskeolje. Hvis du bruker noen form for ADHD-medisiner, må du snakke med en lege før du begynner en tenåring på fiskeolje.
