Vitaminer er næringsstoffer som er involvert i mange viktige funksjoner i kroppen din. National Institutes of Health MedlinePlus rapporterer at du trenger 13 vitaminer for å vokse og utvikle seg normalt. Å ta et daglig multivitamintilskudd er en måte å sikre at du får den anbefalte mengden av hvert vitamin. Overforbruk av vitaminer, inkludert vitamin A og E-vitamin, kan imidlertid forårsake giftighet. Kontakt helsepersonell om multivitamintilskudd og om du trenger å konsumere multivitaminer uten vitamin A eller E-vitamin.
Vitamin A
A-vitamin er et begrep som brukes for å beskrive flere molekyler inkludert retinol, retinsyre og netthinne. Kroppen din kan lage vitamin A fra betakaroten og andre karotenoider. A-vitamin er et fettløselig vitamin som har en viktig rolle i synet, genuttrykk, immunitet og produksjon av røde blodlegemer. Voksne kvinner bør få 700 mcg og voksne menn 900 mcg vitamin A per dag. A-vitamin finnes i egg, melk, søtpoteter, gulrøtter, spinat, squash, cantaloupe, forsterkede korn og tran.
E-vitamin
E-vitamin er et fettløselig vitamin og en antioksidant. Den formen av vitamin E som har størst ernæringsmessig betydning for mennesker kalles alfa-tokoferol. E-vitamin beskytter cellene og fettsyrene dine mot skader og har en rolle i immunitet, ifølge Linus Pauling Institute. I tillegg hemmer E-vitamin blodplateaggregering og spiller dermed en rolle i å hemme blodpropp. E-vitamin finnes i matvarer som vegetabilske oljer, margarin, fisk og nøtter. Det daglige anbefalte kostholdet på vitamin E er 15 mg for voksne.
Multivitaminer uten vitamin A
Det tolererbare øvre inntaksnivået for A-vitamin er 3000 mcg. Forbruk av mye A-vitamin kan føre til toksisitet preget av kvalme, tretthet, hjerneødem, kløende hud, bein og leddsmerter og leverskader. Du kan utvikle vitamin A-toksisitet hvis du spiser mye mat som inneholder vitamin A og tar et multivitamintilskudd. Selv om det er vanskelig å finne, kan du kjøpe et multivitamin uten vitamin A. ebA ™ av Saratoga Therapeutics, LLC og multivitamins ™ av Amarna, LLC er vitamin A-fritt multivitamintilskudd.
Multivitaminer uten vitamin E
Forbruk av mye vitamin E kan også forårsake giftighet. De mest alvorlige symptomene på vitamin E-toksisitet er nedsatt blodpropp og muligheten for blødning. I følge Linus Pauling Institute anbefaler noen leger å avslutte E-vitamintilskudd en måned før en operasjon for å redusere risikoen for blødning. Det tolerable øvre inntaksnivået for vitamin E er 3000 mg. Du kan utvikle E-vitamin toksisitet hvis du konsumerer mat som er rik på vitamin E og tar et multivitamintilskudd. For å unngå overforbruk kan du kjøpe en multivitamin uten vitamin E. The Clinical Support Morning Formula and Evening Formula by VitaMedica, Inc. er et vitamin E-fritt multivitamin.
