Planter tilbyr et bredt utvalg av medisinske fordeler i tillegg til næringsinnholdet. Frukten, blomster, blader og røtter fra planter inneholder forskjellige fytokjemikalier, og gamle urfolk oppdaget at planter kunne brukes til å bekjempe en rekke helseproblemer. De lærte for eksempel at valerianrot hadde beroligende egenskaper og hjalp til med angst, søvnløshet og smerter. Valerian rotte - eller, mer nøyaktig, urteinfusjon - er den mest populære måten å nyte fordelene ved planten, selv om du bør være forsiktig når du forbereder den for ikke å redusere dens effektivitet.
Valerian Root
Valerian rot, også kjent som Valerian officianalis, er dyrket i Nord-Amerika, Europa og Asia, og den har en lang historie med bruk som et urtemedisin. Valerianrot var velkjent i det gamle Hellas og Kina, hvor den ble konsumert for å roe nervøsitet, redusere magesyke, slappe av ømme muskler og fremme dyp søvn, ifølge "Chinese Herbal Medicine: Materia Medica." Tradisjonelt ble valerianrot ofte konsumert som en varm urteinfusjon, men i dag er den tilgjengelig i form av ekstrakter, tinkturer og piller.
Mulige fordeler
Visse fytokjemikalier i valeriansk rot stimulerer det parasympatiske nervesystemet, som utløser avslapning og reduserer stress, i henhold til "Prinsipper og praksis for fytoterapi: moderne urtemedisin." Spesielt samhandler disse plantekjemikaliene med et hjernekjemikalium som kalles gamma-aminobutyric acid, eller GABA, som er involvert i å regulere angst, depresjon og beslektede stemninger. Noen reseptbelagte medisiner - for eksempel Valium - fungerer på lignende måte. På grunn av dens egenskaper blir valerianrot ofte brukt som et naturlig søvnhjelpemiddel og et middel mot angst. Valerian rot er ikke ment å erstatte antidepressiva eller anti-angst medisiner, men ta kontakt med legen din hvis du har fått diagnosen disse forholdene.
Forberedelse
Valerianrot er noen ganger kombinert med andre komplementære urter, for eksempel kamille, men planteinteraksjoner er komplekse, så du bør unngå å blande urter til du blir klar over hvordan du reagerer på hver enkelt. Som enhver urt, er valerian rotte best tilberedt fersk, selv om tørking av roten og sliping den til pulver er hvordan de aller fleste kommersielle produsenter tilbereder den. Et viktig poeng med all urtete er å ikke bruke kokende vann fordi noen av fytokjemikaliene er følsomme for varme og kan ødelegges. Følgelig er den beste måten å tilberede og drikke valerian rotte med varmt vann på omtrent 85 grader Fahrenheit, i henhold til "PDR for Herbal Medicines." Videre bør du bratte alle urteinfusjoner i minst 10 minutter, hvis ikke i 30 minutter, for å sikre at alle fordelaktige komponenter frigjøres fra planten og tilfører det varme vannet. Noen mennesker synes valerianrot er bitter, så det kan være lurt å tilsette honning eller annet søtningsmiddel når du drikker den.
Forsiktighetsregler
Valerian rotte har en lang historie med bruk og anses som trygg, selv om allergiske reaksjoner er mulige, ifølge University of Maryland Medical Center. Store doser valerian rotte kan føre til hodepine eller døsighet, så du bør ikke drikke hvis du skal kjøre bil eller betjene maskiner. Valerian er ikke fysisk vanedannende, men det kan være mulig å utvikle en psykologisk avhengighet av det på grunn av dets avslappende effekter. Rådfør deg med legen din før du spiser valerianrot.
