Når du løfter vekter, kan det oppstå nakkeskader. Disse skadene skjer av flere årsaker, og det å forstå symptomene, behandlingsalternativene og hvordan du kan forhindre ytterligere skader kan hjelpe deg å ta de beste beslutningene om hvordan du takler og blir frisk av nakkesmerter. Du bør også være klar over hva du skal gjøre hvis du opplever uvanlige symptomer eller behandlingsalternativene ikke fungerer, da det kan være et tegn på en annen alvorlig tilstand.
symptomer
Symptomene forbundet med nakkeskader fra løftevekter varierer. Du kan oppleve alt fra mild stivhet til smerte som begrenser bevegelsesområdet ditt. Vanligvis avtar symptomene etter omtrent en uke. Hvis de ikke gjør det, eller hvis de inkluderer alvorligere problemer, bør du konsultere legen din. Du må ringe legen din spesielt hvis du opplever smerter som stråler nedover skuldrene og armene, nummenhet eller prikking i ekstremitetene, endringer i tarm- eller blærefunksjon eller manglende evne til å bøye haken til brystet.
Fører til
Løftevekter kan forårsake nakkesmerter på flere måter. Noen av disse årsakene inkluderer dårlig holdning; å forlenge nakken, skuldrene og ryggen; og vri kroppen når du løfter. Andre årsaker kan være belastning eller spenning på nakken og skramming i kroppen.
Behandling
En rekke behandlingsalternativer er tilgjengelige, avhengig av alvorlighetsgraden av nakkesmerter. Fysioterapi og et treningsprogram kan anbefales av legen din. Dette inkluderer en serie tøynings- og styrkingsrutiner for å løsne muskler og spenninger forårsaket av skaden, kortvarig immobilisering, smertemedisiner uten disk, og kortisoninjeksjoner for å lindre betennelse og smerte.
Forebygging
Den beste måten å forhindre nakkesmerter ved løfting er å øve på riktige teknikker og form. Bøying på knærne, oppretthold en naturlig posisjon med ryggen, ikke forleng eller knekk ryggen når du løfter; Når du løfter vektene, la beina gjøre det meste av arbeidet og unngå å vri kroppen.
