Kostholdstilskudd, for eksempel Boost-ernæringsdrikke, kan gi deg vitaminene og mineralene du kan mangle i kostholdet ditt. Finn ut hvilke næringsstoffer som kan hentes fra energi og styrkeinduserende Boost-ingredienser.
Boost Ingredients List
I følge nettstedet BOOST legger Boost næringsdrikke vitaminer, mineraler og protein til kostholdet ditt. Avhengig av kostholdsbehov, kan du velge mellom Boost High Protein, Boost Original, Boost Plus og Boost Glucose Control. Øk ingrediensene inkluderer:
Øk original: vann, glukosesirup, sukker og melkeproteinkonsentrat. Den inneholder også mindre enn 2 prosent vegetabilsk olje, kakao prosessert med alkali, vitaminer og mineraler, soyaproteinisolat, Gumacacia, Fruktooligosakkarider, insulin, cellulosegel og gummi, salt, soyalecitin, karrageenan, steviabladekstrakt samt naturlig og kunstig smak.
Boost High Protein: Boost High Protein inneholder de samme nøkkelingrediensene som Boost Original, bortsett fra med noen få endringer. Den inneholder både natrium- og kalsiumkaseinat, i stedet for Gumacacia, fruktooligosakkarider, insulin og cellulosegel og tyggegummi.
Boost Plus: Ingrediensene ligner på Boost Original, men med tilsatt natrium- og kalsiumkaseinat, og med gummiacacia.
Boost Glucose Control: Vann, melkeproteinkonsentrat, tapioca dextrin, vegetabilsk olje, fruktose, kakao behandlet med alkali, soyaproteinisolat, natriumkaseinat, kalsiumkaseinat, insulin, L-arginin, delvis hydrolysert guargummi, kalsiumfosfat, sitronsyre, natrium askorbat, salt, sojalecitin, cellulosegel og gummi og vitaminer og mineraler.
Merk at Boost-drinker inneholder melk og soyaingredienser.
: Hvordan ta vitaminene riktig
Øk ernæringsetiketten
Blant vitaminene og mineralene i Boost-ernæringsdrikker er kalium, magnesium, kalsium, kolin, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, folsyre, sink, riboflavin, vitamin K og mer. Boost drinks inneholder også en betydelig mengde protein, som ifølge Better Health Channel er viktig for hud, hår og negler, hjerneceller og muskler.
Proteiner fra mat brytes ned til aminosyrer, som deretter brukes til å lage nye proteiner. Det anbefalte proteininntaket for kvinner er 0, 75 gram per kilo kroppsvekt for kvinner og 0, 84 gram per kilo kroppsvekt for menn, forklarer Better Health Channel. For eksempel vil en voksen mann som veier 75 kg eller 165 pund, kreve 63 gram protein per dag.
Med Boost næringsdrikke får du rikelig med proteiner i tillegg til andre næringsstoffer. I følge Boost-ernæringsetiketten:
- Boost Original inneholder 240 kalorier, 10 gram protein og 27 vitaminer og mineraler.
- Boost High Protein inneholder 240 kalorier, 20 gram protein og 27 vitaminer og mineraler.
- Boost Plus har 360 kalorier, 14 gram protein og 26 vitaminer og mineraler.
- Boost Glucose Control har 190 kalorier, 16 gram protein og 25 mineraler og vitaminer.
: Spise etter energi: 3 næringsstoffer som kan sette en pep i skrittet ditt
Ernæringsdrikke og kosttilskudd
Øk ernæringsdrikker regnes som kosttilskudd da de inneholder tilsatte næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Til tross for de mange helsemessige fordelene med disse tilsatte næringsstoffene, advarer US Food and Drug Administration (FDA) om at de kan innebære helserisiko.
Fordi kostholdstilskudd faller under paraplyen av "mat", er de ikke regulert av FDA. Derfor må du være ekstra forsiktig med å sjekke ingrediensetiketten og være kunnskapsrik om ingrediensene.
National Institutes of Health (NIH) råder deg til å være våken om bivirkninger av ingrediensene, spesielt når du konsumerer et produkt for første gang. Hvis du tenker å ta kosttilskudd regelmessig, bør du oppsøke legen din, spesielt hvis du er på medisiner eller har helsemessige forhold.
Den beste måten å få i seg næringsstoffene du trenger er å opprettholde et balansert kosthold, selv om det er noen tilfeller der du ikke klarer å få de nødvendige næringsstoffene, i så fall kan legen din anbefale et kosttilskudd, for eksempel Boost-ernæringsdrikker.
