Barn trenger trening like mye som voksne, så det er passende for dem å gå på treningsstudio fra omtrent 2 år og fremover. Senter for sykdomskontroll og forebygging, anbefaler barn å få minst en times trening hver dag. Fordelene med regelmessig trening for barn inkluderer å kontrollere stress, øke selvtilliten, opprettholde en sunn vekt, bygge en sunn kropp og bedre søvn. Hvilken aktivitet et barn gjør på treningsstudioet avhenger av hans alder og fysiske modenhet.
Alder 2 til 3
Treningsstudioet kan hjelpe smårollingen med å forbedre motoriske ferdigheter, gjennom aktiviteter som løping og kasting. Småbarn gymnastikklasser er passende, men bør legge vekt på moro over struktur og kreativitet over streng form. Følg klasser for barnehagegym rettet mot kroppsbevissthet, mens du styrker språkferdigheter, samarbeid og observasjonsevner. Unge bein skal ikke strekkes på en streng måte, da skjeletter fremdeles utvikler seg. Lek med barnet ditt mens du er på treningsstudioet ved å bruke spill som tagg eller sprangfrosk. Når motoriske ferdigheter modnes, kan spill bli mer komplekse som inkluderer bevegelser som løping, hopping, hopping og tagg. Hun kan ha glede av småtilpassede klasser for svømming, T-ball, yoga og tumbling.
Alder 4 til 5
Når hennes motoriske ferdigheter modnes, kan barnets treningsstudioklasser bli mer komplekse og inkludere bevegelser som løping, hopping, hopping og tagg. Hun kan ha glede av klasser på treningsstudioet som svømming, T-ball og tumbling. Gymnastikk kan introduseres, så lenge vekt fremdeles ligger på moro og kreativitet, i stedet for et strengt, strukturert kondisjonsregime for å videreutvikle motoriske ferdigheter, forbedre balansen og koordinasjonen. Mange treningssentre har T-ball-klasser, og lærer det grunnleggende fra rundt 4-årsalderen. I følge nettstedet T-Ball USA er T-ball en av de første lagsportene de fleste barn lærer. Spillet skal fungere som en introduksjon til sporten og lære grunnleggende ferdigheter.
Alder 6 til 12
Et barneskolebarn begynner å ta flere av sine egne beslutninger om hvordan hun vil trene. Hun kan glede seg over mer organisert treningssportmøte opptil tre ganger i uken. Hun er klar til å få gymtimer utover det grunnleggende i løpet av disse årene for å hjelpe henne med å utvikle sin egen stil. Gymaktivitetene hennes kan omfatte yoga, fjellklatring og mer avanserte gymnastikklasser, i tillegg til gruppeaktiviteter som softball, baseball, basketball, fotball, ridning og svømming.
Aldere 13-18
Tenårene dine begynner å trene på en svært strukturert måte, som vil ligne hennes treningsregime som voksen mer. Trening gir tenåringen et alternativ til stillesittende aktiviteter som videospill, se på TV og surfe på Internett. Han kan velge enten individuelle treningsaktiviteter som jogging, svømming eller vektløfting eller lagidretter som fotball, basketball eller bryting. Det er passende for ham å begynne vektløfting, hvis dette gir interesse for ham. I følge nettstedet kidshealth.org, når barnet ditt begynner i puberteten, har han hormonene som er nødvendige for å bygge muskler gjennom formell motstandstrening som vektløfting.
