Vann er den sunneste drikken til bruk som din hverdagslige drikking, men det kan bli kjedelig å drikke bare vann hele tiden. Heldigvis er det rikelig med andre sunne drikker der å ha til tider, så du trenger ikke å ty til usunne brus eller overprisede energidrikker for å slukke tørsten. Nøkkelen til å innlemme sunne drikker i dagen din er å konsumere noen få sunne drikker med måte, mens du fortsatt drikker et par glass vann hver dag.
Grønn te
Grønn te, de infunderte bladene fra Camellia sinensis-planten, inneholder forbindelser som kalles flavonoider som kan bidra til å forhindre sykdom når de konsumeres. Å drikke tre kopper te om dagen kan redusere risikoen for hjerteinfarkt, ifølge Linus Pauling Institute. Forbruk av grønn te kan også beskytte mot kreft, osteoporose og tann karies. Å drikke grønn te kan også hjelpe folk som prøver å gå ned i vekt.
Melk
Melk er en av de beste kildene til kalsium som er tilgjengelig, og gir nesten en tredjedel av det anbefalte daglige inntaket for voksne i en kopp. I tillegg til kalsium, er melk ofte forsterket med vitamin D og A, essensielle næringsstoffer som kommer ben og øyne til gode. Melke med lite fett er også kalorifattig, noe som gjør det til et godt valg for slankekurer. Melk kan til og med bidra til å fremme vekttap, selv om denne bruken fortsatt er under utredning.
Frukt- og grønnsaksjuice
Frukt- og grønnsaksjuice laget med 100 prosent juice og ingen tilsatt sukker kan være sunne drikker når de konsumeres i moderate mengder. Selv om det alltid er bedre å få næringsstoffene dine gjennom hele matvarer, kan juice være en enkel måte å få noen flere porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. Vær nøye med å lese ingredienslisten for å sikre at det du kjøper virkelig er 100 prosent juice og ikke sukkerbelastet slag. Til og med 100 prosent fruktjuice kan ha mye kalorier, så ikke konsumere dem i overkant.
Rødvin
Et glass rødvin om dagen kan hjelpe deg med å beskytte hjertet ditt ved å øke nivåene av lipoprotein med høy tetthet, eller HDL, i blodet. En forbindelse som kalles resveratrol er sannsynligvis ansvarlig for å øke denne gode typen kolesterol, selv om andre antioksidanter og flavonoider i rødvin også kan bidra til den beskyttende effekten. Drikk imidlertid ikke mer enn ett eller to glass om dagen, siden de negative effektene av alkoholforbruk raskt kan oppveie en fordel rødvin kan gi deg.
Varm sjokolade
