Arbeidskraft er forskjellig for hver kvinne. Mens noen kvinner kan ha regelmessige sammentrekninger som fremskrider arbeidskraft raskt, kan andre finne seg fast i limbo, med uregelmessige sammentrekninger som ikke utvider livmorhalsen. Noen ganger kan det å endre kroppens stilling eller gjøre yoga bidra til å øke sammentrekningene for å flytte arbeidskraft, noe som gjør det til et trygt alternativ til å bruke sammentrekningsinduserende medisiner, noe som noen ganger kan forårsake endringer i hjerteslag, besvimelse, hodepine og oppkast, opplyser US National Library of Medicine. Yoga anbefales ofte for kvinner i de senere månedene av svangerskapet, siden det kan hjelpe deg med å holde deg i form og forberede kroppen på fødsel, ifølge Fit Pregnancy.
Trinn 1
Øv pusten i magen under tidlig fødsel når sammentrekningene nettopp har startet og ikke er intense ennå. Sitt med benene i kors, lukk øynene og pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen mens du holder deg avslappet.
Steg 2
Hold hendene i underlivet og beveg bekkenet i en sakte, sirkulær bevegelse, og tenk at babyen din beveger seg ned i fødselskanalen, foreslår Fit Graviditet. Det kan hjelpe babyen din å bevege seg ned i bekkenet og kan lindre smerter i ryggen og bekkenet.
Trinn 3
Knel på sengen eller gulvet, med noen som hjelper deg med å holde deg stabil, og gjør sakte, sirkulære bevegelser med hoftene for å redusere smerte, bidra til å presse babyen ned og utvide livmorhalsen.
Trinn 4
Hold deg i knelende stilling og hold knærne bredere enn magen, berør store tærne sammen og len deg tilbake på hælene. Hvil armene på en fødselsball eller fødselspartneren din. Denne yogaposisjonen hjelper deg med å la tyngdekraften presse babyen ned i livmorhalsen.
Trinn 5
Gjør et dypt knebøy når du kommer videre inn i arbeidskraften. La arbeidspartneren din sitte i en stol, mens du lener deg tilbake på den personen, med knærne brede og sitter på huk. Arbeidet i denne yogaposisjonen fungerer for å utvide bekkenet ditt, forkorte fødselskanalen og ta babyens hode ned for å utvide livmorhalsen ytterligere.
Advarsel
Rådfør deg med fødselslegen eller jordmoren før du prøver noen yogastillinger under fødselen.
