Uansett motivasjon for å løpe, kan denne enkle øvelsen føre til en rekke helsemessige fordeler du kanskje ikke hadde forventet. Mange forbinder løping med fett tap, men denne aktiviteten er også flink til å styrke musklene dine. Løping vil ikke nødvendigvis gi deg en sekspakke, men dedikasjon til denne treningen styrker og toner magemusklene.
Absorpsjonen din støtter deg
Hver skritt du tar under løpeturen din krever innsats fra flere av musklene dine. Selv om beina driver deg fremover, spiller magemusklene en bærende rolle i løpeskadensen. Disse musklene holder overkroppen i en stående stilling, som er en integrert del av å unngå ryggsmerter mens du løper. Fordi løping forårsaker en betydelig mengde ryggradsbevegelse, kan sterk abs stabilisere ryggraden for å forhindre skade.
Styrke abs for løp
Selv om løping vil styrke og tone magen din - og hjelpe deg med å forbrenne fett rundt midseksjonen din og andre steder - kan flere styrketreningsøvelser bygge opp abs. Selv om mange bruker tradisjonelle crunches eller situps som ab-styrking øvelser, rapporterer American Council on Exercise at sykkelen manøvrerer, kapteinens stolben hever og stabilitet ball crunches er de tre beste øvelsene for abs.
