Vekter måler mye mer enn bare fettvekten din. De måler også vannretensjon, muskler, bein, avføring, urin, mat og drikke, og hevelse fra betennelse eller hormoner. Antallet på skalaen kan svinge fra tre til fem kilo dag til dag og til og med time til time - selv om du ikke har konsumert mat eller drikke. Hvis du tråkker på skalaen to ganger på en dag - med bare en time mellom besøkene - er det mulig at antallet på skalaen kan øke, men det betyr ikke at du har lagt på fett i løpet av den tiden.
Vekter er ikke alltid nøyaktige
Vekter kan være pittige, avhengig av kvaliteten. Hvis du ikke står på skalaen på nøyaktig samme måte hver gang, kan skalaen vise forskjellige målinger, selv om målingene er tatt med minutter fra hverandre. Sørg for at skalaen din er nullert når du veier deg selv; Hvis skalaen din ikke er på null når du går på den, kan det hende at skalaen viser en avlesning som er høyere enn din faktiske vekt.
Veieforhold
Væskeretensjon og vektøkning
Du kan beholde væske etter å ha spist et salt måltid eller på grunn av hormoner, vekttrening eller betennelse. Mens virkningene av overflødig vannretensjon er mest åpenbare over natten eller etter flere timer, kan det dukke opp i løpet av en time. Vekttrening forårsaker mikrotårer i muskelfibrene dine. Væsker konsentreres rundt disse mikrotårene for å starte helingsprosessen, noe som ofte resulterer i at "pumpen" kroppsbyggere søker å oppnå. Disse væskene kan også forårsake en liten økning i antallet på skalaen. Selv om du ikke hadde hydrert ordentlig i løpet av økten, kan det virke som om du gikk opp i vekt.
Vei deg regelmessig, men ikke tvangsmessig
Det er umulig å få et halvt kilo fett på en time. For å få et halvt kilo fett, må du spise 3500 kalorier i løpet av antall kalorier som kroppen din forbrenner, og deretter må kroppen gjøre om den energien til fett. I stedet for å veie deg selv flere ganger om dagen, eller til og med hver dag, kan du prøve å veie deg selv bare en gang i uken, bare for å spore trender. En studie utført av Cornell University i 2014 fant at du vanligvis veier minst på fredag morgen. Hvis du tar sikte på å gå ned i vekt, kan det å veie deg selv på dette tidspunktet øke moralen din.
