Takket være en kombinasjon av vektløfting og fjellklatring og noen justeringer til kostholdet hans, gikk Jason Momoa fra vanlig gammel dratt til alvorlig strimlet for sin ledende rolle i den kommende "Aquaman" -filmen.
I forkant av filmens etterlengtede trailer (som skal ha premiere på San Diego Comic-Con i juli), snakket LIVESTRONG.COM med "Aquaman" -trener Stuart Walton om spisevanene som bidro til å forvandle den 38 år gamle skuespilleren til en halv -menneskelig, halvt Atlantisk superhelt.
De gode nyhetene? "Ingen mat var utenfor grensen, og trenger heller ikke være det, " sier Walton. Det inkluderte Momoos drikke som du valgte: en solid halvliter Guinness. Som flaks ville det, er den mørke irske stouten, kjent for sin kremete munnfølelse (som ølkjennerne sier), faktisk relativt kalorifattig: En 12-unns servering med Guinness Draft inneholder 125 kalorier og 10 gram karbohydrater, sammenlignet til 190 kalorier og 18, 7 gram karbohydrater i en Samuel Adams oktoberfest, og 210 kalorier i Sierra Nevada Stout.
Det hele gir mening gitt Waltons generelle filosofi om sunn mat, som han har oppsummert med tre ord: ernæring, balanse og glede. I stedet for å begrense mat, sier den London-baserte treneren at han og Momoa fokuserte på å manipulere skuespillerens makronæringsstoffinntak (mer om det på et sekund) mens de innlemmer "de matvarene Jason liker mest."
For uinnvidde handler makrostilen for slanking om å samle gram karbohydrater, proteiner og fett i kostholdet ditt for å oppnå et bestemt forhold, en som ofte er designet for å bygge muskler uten å tilsette fett.
Det hele høres kanskje mer kjedelig ut enn den tradisjonelle oppgaven med å telle kalorier (fordi det er vel), men talsmenn for tilnærmingen sier at å telle makronæringsstoffer gir mer fleksibilitet - og kan føre til bedre resultater.
Før en intens trening forteller Walton oss at Momoa ville drivet opp på karbohydrater - enten rikelig med frisk frukt hvis det var tidlig på dagen eller et måltid fylt med quinoa eller ris senere på dagen. Hans andre hemmelighet før trening? "En sterk kaffe!" sier Walton. (Forskning har vist at en dose kaffe for noen mennesker kan starte treningen og forbedre ytelsen.)
Når det gjelder protein og fett (de to andre makroene som utgjør et makrofokusert kosthold), forteller Walton oss at Momoa spiste masse sashimi (for det meste barramundi og laks) i tillegg til biff, og tilsatte avokado og olivenolje til en dose sunt fett.
På grunn av filmens intense skyteplan (som inkluderte rikelig med undervannsscener), sier Walton at de ikke var strenge om måltider. "Vi ville spise før og etter trening, og annet enn det, timinger ville bli diktert av når han ble skutt, " deler han.
Poenget: "Jason er en så dynamisk, positiv tilstedeværelse, " sier Walton. Det viktigste var å holde ham "drevet og spenningig til han pakker seg inn." Gode råd til noen, ikke sant?
: 10 Kjendis Hunks om hvordan de fikk superhelten (eller Supervillain) organene
Hva tror du?
Er du spent på filmen "Aquaman"? Følger du Jason Momoa på Instagram? Har du prøvd å telle makronæringsstoffer? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!
