Oppblåsthet og vannretensjon kan legge pund til rammen din og få deg til å føle deg ukomfortabel. Diuretisk mat kan hjelpe kroppen din å frigjøre noe av vannet den holder på for å redusere symptomene dine. Selv om sitron er en flott måte å livne opp et glass vann, er det ingen bevis for at den fungerer som vanndrivende middel. Rådfør deg med legen din før du prøver å selvbehandle medisinsk tilstand.
Diuretikk definert
Et vanndrivende middel er ethvert stoff som øker vannlating, og hjelper til med å skylle vann fra systemet ditt. Legen din kan forskrive diuretika, kalt vannpiller, hvis vannretensjonen din er kronisk eller akutt. Milde tilfeller av vannretensjon kan ofte behandles med kostholds- og livsstilsendringer.
Vanndrivende matvarer
I følge University of Maryland Medical Center inkluderer mat med vanndrivende egenskaper asparges, persille, rødbeter, druer, grønne bønner, grønne grønnsaker, ananas, gresskar, løk, purre og hvitløk. Sitron er ikke inkludert i den listen. Nettstedet Better Health Channel viser løvetannblad, mais silke og kjerringrokk som urter med evnen til å fungere som vanndrivende midler. Den sier at tranebærjuice også kan fungere. Fitnessekspert og forfatter David Grotto sa til nettstedet Fitness at vannmelon har vanndrivende egenskaper.
Beat the oppblåsthet
Å legge vanndrivende matvarer til kostholdet ditt kan ikke skade, fordi de alle er sunne matvarer rike på viktige vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter. University of Maryland Medical Center anbefaler også å redusere saltinntaket - et høyt saltinntak er ofte skylden for vannretensjon. Øk også inntaket av mat rik på B-vitaminer og jern, inkludert fullkorn, mørke bladgrønnsaker og havgrønnsaker. Kutt raffinert mat som hvit ris, pasta og brød ut av kostholdet ditt og spis mindre rødt kjøtt. Velg mager kylling og fisk i stedet. Sørg også for å trene regelmessig.
Inkludert sitron i kostholdet ditt
Bare fordi sitron ikke er et vanndrivende middel, betyr det ikke at det ikke er et sunt tillegg til kostholdet ditt. Det er en fin måte å smake på mat når du prøver å redusere saltinntaket - klem det over fisk i stedet for salte marinader. Tilsett saften av en halv sitron i et glass vann, så får du en sjenerøs mengde C-vitamin og mindre mengder B-vitaminer, kalium, fosfor og kalsium. En studie publisert i tidsskriftet Stroke i februar 2012 viser at å spise mer sitrusfrukter kan redusere en kvinnes risiko for hjerneslag.
