Body mass index, eller BMI, er et verktøy som bruker høyden og vekten din til å forutsi mengden kroppsfett du har. BMI-målingen, som brukes mye av leger, forsikringsselskaper og andre helseinstitusjoner, kan gi deg en generell ide om din generelle helse.
Imidlertid kan BMI være unøyaktig, spesielt for atletiske personer. Hvis du vil ha et mer nøyaktig bilde av helsen din, kan du vurdere alternative målinger som kan gi deg en mer fullstendig forståelse av kroppssammensetningen.
Hva måler BMI?
BMI bruker din høyde og vekt for å beregne mengden kroppsfett du har, i følge National Institutes of Health (NIH). Denne formelen bruker generelle gjennomsnitt for å bestemme om du er undervektig, normal, overvektig eller overvektig.
Formelen som brukes til å beregne BMI er enkel: bare del vekten din i kilogram med høyden i kvadratmeter, i henhold til Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Men hvis du foretrekker å bruke kilo og tommer, er ligningen som følger:
BMI = x 703. Eller du kan ganske enkelt bruke LIVESTRONG.coms BMI-kalkulator.
Slik bryter BMI generelt:
- Mindre enn 18, 5: Undervekt
- 18, 5 til 24, 9: Normal
- 25 til 29, 9: Overvekt
- 30 eller høyere: Overvektige
Kan du være sunn med høy BMI?
Selv om din BMI er et ganske nøyaktig estimat av det totale kroppsfettet ditt, er det ikke den beste indikatoren for noen mennesker.
For en overvurderer BMI ofte i stor grad kroppsfettet hos de med muskulært bygg, ifølge NIH. Hvorfor? Muskler har en høyere tetthet enn fett og veier mer. Så det er enkelt for en BMI-beregning å tolke muskelmasse for en mye større mengde fett.
BMI forsømmer også midjeomkrets, noe som kan hjelpe til med å lete etter mulig helserisiko forbundet med overvekt, ifølge NIH. Hvis det meste av kroppsfettet ditt ligger rundt midjen, i stedet for hoftene, er det mulig at du har større risiko for hjertesykdommer og diabetes type 2.
Andre målinger av helse
Mens kroppsmasseindeksen kan gi deg en titt på helsen din, er det andre målinger du må vurdere. Taljeomkretsen din, som er nevnt over, er en annen enkel å måle beregning som kan gi deg et ekstra vindu til helsetilstanden din. Vanligvis viser målinger større enn 35 inches for kvinner eller 40 inches for menn potensiell økt helserisiko, ifølge NIH.
Selv om det krever noen ekstra ressurser, er det å måle kroppssammensetningen en bedre metode for å bestemme hvor mye av kroppen din som faktisk består av muskler eller fett, ifølge CDC. En av disse metodene involverer bruk av bremser for å måle hudfoldtykkelsen. Disse målingene kan da bidra til å bestemme forholdet mellom fett og muskel i kroppen din.
Andre mer avanserte tiltak inkluderer bioelektrisk impedans, undervannsveiing eller dobbel energi røntgenabsorpsjon. Selv om disse metodene absolutt er på en mer nøyaktig ende, kan de være vanskelig tilgjengelige og dyre.
For generelle helsemessige formål kan det å ta midje og hudfoldmåling gi deg et ganske nøyaktig bilde av helsen din. Spesielt hvis du er en aktiv, atletisk person, kan BMI indikere overvekt eller overvektige nivåer ved å tolke muskelmassen din som kroppsfett.
