Å kaste seg mens du løper er ikke en uvanlig lidelse. Hvis du løper ofte, er det vanlig å oppleve burping på et tidspunkt under en av løpeturene dine.
Selv om forskere ikke kan finne en eneste årsak til denne vidt delte egenskapen, har de identifisert flere mulige skyldige. Disse årsakene spenner fra å svelge for mye luft mens du løper til kostholdsfaktorer som produserer for mye gass.
Tips
Ukontrollerbare grunner til at du sprenger
Å brekke mens du løper er ikke et fullstendig kontrollerbart fenomen. Noen naturlige forandringer skjer i kroppen din når du trener som fremmer burping. Å være klar over dem kan bidra til å sette sinnet ditt rolig - så hvis du burp mens du trener, trenger du ikke bekymre deg for at du lider av en medisinsk tilstand som kan forebygges.
Trening trekker blodstrømmen bort fra magen, noe som kan hindre fordøyelsen. Når dette skjer øker nøkkelhormoner produksjonen for å flytte mat gjennom tarmsystemet raskere enn normalt og bidra til å produsere gass. Endelig kan skrubben i magen under trening også produsere gass, noe som kan forårsake knusing.
Svelger for mye luft
American Lung Association sier at det er to måter å puste på: gjennom nesen og munnen. Å puste gjennom munnen skjer mer under trening, og det er ikke uvanlig å svelge luften som får deg til å burp. Å svelge luft er så vanlig at den til og med har et vitenskapelig navn: aerofagi.
Å ta luft inn i spiserøret mens du løper er ikke uvanlig. Enda mer vanlig er å svelge luft mens man drikker. For mange mennesker konkurrerer vannmengden tett med mengden luft inntatt i magen.
Å kombinere væskeinntak mens du kjører skaper en perfekt storm for å burpe. Hvis du virkelig vil trene deg på å ikke svelge luft, bør du bruke en munnbeskytter for å begrense mengden du kan åpne munnen til å svelge luft.
Høy fiber- og laktoseintoleranse
Mat er den neste viktigste årsaken til å knebbe mens du løper. For mange mennesker, spesielt de 20 prosentene av befolkningen som er laktoseintolerante, laktose i melkeprodukter, sier University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, som forårsaker magegass som deretter blir sprengt under anstrengende aktivitet.
Mat med høyt fiber, bønner, fruktose og sukrose som finnes i godteri og brus kan også bidra til overdreven burping mens du trener.
GERD og Silent Acid Reflux
Her er to begrep som du kan koble til burping: GERD og stille acid reflux. Det fancy navnet til GERD er gastroøsofageal reflukssykdom der en muskel på slutten av spiserøret ikke lukkes helt, og innholdet i magen kan presse opp halsen.
Silent acid reflux er stort sett det samme, men skiller seg ut i at slimet som fører de fleste strupene våre mangler hos noen mennesker. Når du løper for tidlig etter å ha spist, kan syre kastes opp i halsen. Begge forholdene forårsaker økt svelging, som igjen kan føre til overdreven burping, sier Mayo Clinic.
