Flat Belly Diet lover å hjelpe deg med å miste opptil 2 pund per uke og krympe inches fra midseksjonen din. Du fokuserer på å spise hele, minimalt behandlede matvarer, spesielt mat som er rik på enumettet fett. Sassy vann, oppkalt etter en av kostholdets forfattere - Cynthia Sass - har en fremtredende rolle i løpet av de første fire dagene av 30-dagers planen som en måte å holde seg hydrert og opprettholde fokus. Det er en kombinasjon av mynte, ingefær, skiver agurk og vann.
Grunnleggende om Sassy Water Diet
De første fire dagene av Flat Belly Diet er fokusert på å kvitte seg med magesekk og oppbevaring av vann som gjør at du føler deg puffy og fett. Du spiser omtrent 1200 kalorier daglig, med vekt på magre proteiner - som deli-kalkun og tilapia - ferske grønnsaker, fullkorn og enumettet fett, inkludert solsikkefrø og linfrøolje. I tillegg til å ta en kort spasertur etter hvert måltid for å lette fordøyelsen og spise sakte, skal du også drikke 2 liter sassy vann daglig for å støtte hydrering.
Sassy vann består av ca 8 1/2 kopper vann blandet med en teskje revet, fersk ingefærrot, agurk og sitronskiver og friske mynteblader. I fire dager lager du en hel oppskrift på vannet om kvelden og lar det sitte i kjøleskapet over natten for at smaker skal blandes, og deretter drikke den dagen etter.
Fordelene med Sassy Water
Å være tilstrekkelig hydrert bidrar til å holde oppblåsthet og vannretensjon i sjakk. Når kroppen din trenger vann, holder den fast i hver bit den har i cellene for å opprettholde væskebalansen din. Hvis du derimot drikker regelmessig og viser at kroppsvann ikke er mangelvare - vil du ikke beholde vann og oppleve oppblåsthet.
Ingefæren i det sassy vannet sies, av Flat Belly Diet-forfattere, å "roe og berolige" mage-tarmkanalen. Ingefær forhindrer effektivt kvalme og har antioksidant og antiinflammatoriske egenskaper. Det har blitt brukt i hundrevis av år som en smakstilsetning og medisinsk behandling, for plager som forkjølelse, leddgikt og hypertensjon. Frisk mynte og sitron hjelper også fordøyelsen og fraråder magen oppblåsthet. Agurk og de andre ingrediensene er med på å gi vannet smak.
Sassy Water som kostholdsmotivasjon
Forfatterne av Flat Belly Diet erkjenner at de første dagene av å starte en diett, spesielt en som er restriktiv og representerer betydelig endring, kan være ganske utfordrende. De omtaler det sassy vannet som et symbol på denne nye livsstilen. Fordi du lager det hver dag, fungerer det som en påminnelse om ditt engasjement for planen.
Du nipper til vannet sammen med hvert måltid i den fire dager lange "Anti-Bloat Jumpstart." Hvert måltid inneholder også andre "sinnetriks" for å holde deg på sporet og for at måltider skal føles viktige. Slike triks inkluderer å spise i nærheten av et solfylt vindu, ordne friske snittblomster på bordet ditt og bruke mindre boller og tallerkener.
Hvordan sassy Water passer inn i Flat Belly Diet
Etter at du har fullført det fire dager lange anti-bloat regimet, øker kaloriinntaket til omtrent 1600 kalorier per dag for den neste måneden. Du vil fremdeles spise mye mat som oppmuntrer til optimal fordøyelse og fraråder oppblåsthet, inkludert fullkorn, magre proteiner og ferske råvarer. Enumettet fett er fortsatt en hjørnestein i planen. Trening oppmuntres, men ikke påkrevd, for at kostholdet skal lykkes, sier forfatterne.
Du kan fortsette å drikke sassy vann hvis du liker det når du går over til de resterende fire ukene av Flat Belly Diet. Det tilfører et ubetydelig antall kalorier og kan bidra til å dempe sult.
