En bakt potet kvalt med smeltet ost rangerer høyt på listen over komfortmat. Selv om denne sideskålen sikkert kan øke kaloriene, er det måter å gjøre spudet sunt. Velg ost med lite fett og spis hele poteten - hud og alt - for å få maksimal mengde kostfiber.
Potet Potahto
Det er en viss varians i antall kalorier mellom forskjellige typer poteter. En middels hvit potet - en som er 2 1/4 til 3 1/4 inches i diameter - har 163 kalorier, mens en russet potet i samme størrelse har 168 kalorier. En middels rød potet har bare 154 kalorier.
Ooey Gooey Cheese
Et vanlig potetpålegg er strimlet cheddarost. En unse med fettfattig cheddar pakker 114 kalorier, mens den samme serveringsstørrelsen med ost med lite fett bare har 49 kalorier. Ostesaus koster deg 59 kalorier for en servering på 2 ss. Sannsynligvis er det sunneste alternativet nonfat cottage cheese, som bare har 104 kalorier i en 1-kopps servering.
